[REVIEW] Ngũ cốc ăn sáng loại nào tốt? Mua ở đâu đảm bảo?

Ngũ cốc có thể kết hợp với nhiều loại đồ ăn khác nhau tạo nên những bữa ăn thật tiện lợi với đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Đây được xem là một trong những thực phẩm ăn sáng cực kỳ phổ biến, bởi lẽ chúng rất dễ chuẩn bị, đặc biệt phù hợp với những người có lối sống bận rộn.

Vậy ngũ cốc ăn sáng mua ở đâu thì tốt? hãy cùng mình tìm hiểu những thông tin chia sẻ trong bài viết này nhé!

Ngũ cốc ăn sáng là gì?

Ngũ cốc ăn sáng đơn giản là 1 loại thực phẩm truyền thống được chế biến từ các loại hạt ngũ cốc tự nhiên mà ông cha ta đã sử dụng từ ngàn đời nay.

Có 3 loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến có thể kể đến đó là:

1. Ngũ cốc nguyên hạt: Loại này Việt Nam và các nước Châu Á sử dụng rất nhiều (tham khảo thêm)

2. Ngũ cốc nguyên cám: Dần trở nên phổ biến trong những năm gần đây, đặc biệt nhu cầu tăng cao ở dân văn phòng, mẹ bầu, mẹ sau sinh

3. Ngũ cốc tinh chế: Loại này người dân các nước phương tây sử dụng rất nhiều (tham khảo thêm)

Ngũ cốc thường được chế biến từ các loại lúa mì, yến mạch hoặc đậu đỗ thông qua phương pháp nấu chín, sấy khô hoặc nghiền thành bột mịn.

Các loại ngũ cốc ăn sáng tốt cho sức khỏe

Ngũ cốc được xem là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại rất dễ chế biến.

Trên thực tế, một gói ngũ cốc dinh dưỡng 100g có thể chứa tới 380 calo. Dưới đây là danh sách một số loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe mà các bạn có thể tham khảo.

Bột ngũ cốc dinh dưỡng kết hợp với các loại đậu

Đây là loại thực phẩm bổ sung lành tính và tốt cho sức khoẻ.

Được làm hoàn toàn từ các loại hạt tự nhiên, không hoá chất, không chất bảo quản.

Nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng vào bữa sáng, thay thế cho những loại đồ ăn sẵn, đồ chiên rán không tốt cho sức khoẻ.

Cách pha cũng hết sức đơn giản, chỉ mất 3-5 phút là có ngay 1 ly ngũ cốc thơm ngon, bổ dưỡng cho bữa sáng, đủ năng lượng cho ngày mới hoạt động.

Ngũ cốc yến mạch

Yến mạch Úc tươi là món ăn sáng được nhiều người lựa chọn

Yến mạch là 1 trong những loại ngũ cốc được quan tâm rất nhiều trong thời gian gần đây và trở thành món ăn thực dưỡng được nhiều người lựa chọn.

Ngũ cốc yến mạch có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, hoặc cũng có thể sử dụng chúng với sữa và sữa chua để cho một buổi sáng tốt lành.

Đây còn là loại thực phẩm giàu chất xơ và có chứa lượng lớn photpho, Celine, chất xơ, mangan và rất nhiều vitamin B cũng như là Magie…tốt cho sức khoẻ.

Chỉ với 1 chén yến mạch vào buổi sáng bạn sẽ có đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc.

Các bạn tham khảo thêm bài viết: Ăn bột yến mạch có tác dụng gì? Thành phần dinh dưỡng trong yến mạch

Ngũ cốc Muesli 

Muesli là một trong những loại ngũ cốc khá phổ biến ở các nước phương tây, với các chế biến đơn giản nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe và các chất dinh dưỡng có trong nó.

Các loại ngũ cốc Muesli thường được làm từ sự kết hợp giữa yến mạch và các loại hạt hoặc các loại trái cây khô.

Nhờ vào sự kết hợp này mà các loại ngũ cốc Muesli rất nhiều các chất dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất.

Tương tự với ngũ cốc yến mạch bạn có thể sử dụng chúng vào buổi sáng cùng với sữa hoặc sữa chua.

Xem thêm: Ngũ cốc muesli là gì? Tại sao lại “SỐT XÌNH XỊCH” suốt thời gian qua

Ngũ cốc nguyên hạt

Trong những loại ngũ cốc, thì ngũ cốc nguyên hạt là loại có chất dinh dưỡng cao đồng thời rất ít đường.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến trên thế giới có thể kể đến như: yến mạch, lúa mì, lúa mạch đen, kiều mạch, triticale và lúa mạch.

Chính vì được làm từ các nguyên liệu nhiều dinh dưỡng như thế mà chúng có thể đảm bảo được dưỡng chất cho một buổi sáng tuyệt vời.

Tham khảo thêm: Ngũ cốc nguyên hạt là gì, loại nào tốt? Thành phần, tác dụng

Lưu ý gì khi lựa chọn ngũ cốc cho buổi sáng

Khi sử dụng các loại ngũ cốc cho bữa sáng các bạn cần phải chú ý đến khẩu phần ăn.

Không nên ăn quá nhiều, vì có thể sẽ không tốt cho đến sự tiêu hóa của bạn.

– Chọn loại có thành phần 100% ngũ cốc

– Chọn sản phẩm của thương hiệu uy tín

– Hạn chế chọn ngũ cốc có trái cây sấy

– Lưu ý về đường, protein, natri, chất béo trong khẩu phần ăn

– Chọn sữa tách béo ăn cùng ngũ cốc

Ngoài ra bạn nên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt vì chúng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin và chất khoáng giúp cho cơ thể bạn có thể hoạt động tốt và tràn đầy năng lượng cho một ngày.

Mua ngũ cốc ăn sáng ở đâu?

Mua ngũ cốc ăn sáng ở đâu? hiện nay ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng.

Chính vì thế mà có rất nhiều các cửa hàng vì lợi nhuận mà bán các loại ngũ cốc cho trẻ kém chất lượng.

Do đó để có thể kiếm được cửa hàng uy tín và mua một cốc ăn sáng ở đâu thật tốt, bạn có thể tham khảo trên các website bán ngũ cốc uy tín hoặc tự mua nguyên liệu để làm về các loại ngũ cốc phù hợp với khẩu phần ăn của mình.

An Mộc Hương, chuyên sản xuất và phân phối sản phẩm bột ngũ cốc dinh dưỡng cao cấp làm từ 21 loại hạt.

Sản phẩm được công bố lưu hành trên toàn quốc, với đầy đủ tem mác, mã số, mã vạch…

Cở sử đủ điều kiện an toàn vệ sinh thực phẩm, sản phẩm được kiểm nghiệm, công bố lưu hành trên toàn quốc.

TƯ VẤN THÊM VỀ SẢN PHẨM

Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc ăn sáng

Nên chọn ngũ cốc nguyên cám hay ngũ cốc tinh chế

Ngũ cốc tinh chế thường kích thích vị giác hơn, tuy nhiên chúng lại chứa đường và chất bảo quản. Do đó, nếu sử dụng lâu dài thì mình khuyên các bạn nên sử dụng ngũ cốc nguyên cám.

Dùng ngũ cốc thay cho bữa sáng hàng ngày được không?

Nếu bạn muốn giảm cân thì có thể sử dụng ngũ cốc thay cho bữa sáng.

Nhưng nếu muốn tăng cân thì nên kết hợp cùng: cháo, phở, trứng luộc, sinh tố rau củ…để cân bằng dinh dưỡng và tăng cân hiệu quả.

Ngũ cốc ăn sáng có gây tác dụng phụ khi sử dụng không?

Nếu sử dụng ngũ cốc quá nhiều trong ngày, một số trường hợp có thể gặp các tác dụng phụ như: tiêu chảy, đầy bụng khó tiêu, thậm chí là béo phì thừa cân…

Vậy nên nếu cảm nhận thấy cơ thể không phù hợp thì nên ngưng sử dụng ngay.

Ngũ cốc ăn sáng có dùng để ăn trưa hoặc ăn tối được không?

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc ăn sáng cho các bữa phụ trong ngày, bữa trưa và bữa tối.

Quan trọng nhất là biết lắng nghe cơ thể và cân bằng dinh dưỡng để không bị thiếu hụt các nhóm chất cần thiết hàng ngày.

Lời kết

Ngũ cốc từ lâu được biết đến như là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe của mỗi người.

Trên đây là một số thông tin về vấn đề mua ngũ cốc ăn sáng ở đâu, về các loại ngũ cốc ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe.

Mong rằng bài viết này sẽ mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích, nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy để lại bình luận phía dưới bài viết này, để mình cùng các bạn trao đổi thêm nhé!