Ăn Granola có tốt không? Nên ăn Granola khi nào là tốt nhất? Là 2 trong số rất nhiều câu hỏi được đông đảo khách hàng quan tâm gửi đến Lan Anh trong quá trình tư vấn.
Và hôm nay mình quyết định sẽ dành riêng bài viết này để giải đáp thắc mắc đó cho các bạn.
Hãy cùng Lan Anh tìm hiểu nhé!
Nội Dung Bài Viết
Ngũ cốc Granola là gì? Ăn granola có tốt không?
Granola là loại thực phẩm có nguồn gốc từ Mỹ, khi mới ra đời chúng được làm từ yến mạch nguyên chất, quả hạch, trái cây khô, hạt và bột mì.
Hiện nay, chúng ta có thể tìm thấy nhiều biến thể Granola khác nhau, với thành phần nguyên liệu đa dạng, mang đến nhiều sự lựa chọn cho người sử dụng.
Khoảng 1 năm trở lại đây, Granola được sử dụng phổ biến ở thị trường Việt Nam, được nhiều người có lối sống lành mạnh, ăn kiêng, giảm cân lựa chọn.
Ngoài ra, loại ngũ cốc này còn được nhiều người sử dụng như một món ăn vặt bởi chúng dễ ăn và tiện lợi, lại không gây nên tình trạng tăng cân.
Các bạn có thể dành chút thời gian tham khảo thêm bài viết chia sẻ chi tiết vềthành phần, cách ăn của ngũ cốc granola đã được mình đăng tải trong thời gian gần đây.
Tuy nhiên!
Ngoài cách ăn ra, ta cần phải biết thời gian nào ăn Granola là phù hợp.
Thế nên các bạn hãy cùng Lan Anh tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Lợi ích sức khoẻ khi ăn Granola
Hàm lượng chất xơ siêu cao
Theo các kết quả phân tích cho thấy cứ trong 100 gram granola thì chứa 5 gram chất xơ.
Chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế được việc sử dụng đồ ăn vặt hoặc ăn đồ ăn nhiều đường.
Thành phần này cũng rất tốt cho hệ tiêu hoá có thể giúp chống táo bón cũng như giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol xấu.
Chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể
Trong 100 granola có thể chứa tới 12 gram chất béo không bão hòa đa và 4.4 gram chất béo không bão hòa đơn.
Cụ thể!
Nhân quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều và các loại hạt khác được sử dụng trong ngũ cốc như granola đều rất giàu chất béo lành mạnh không bão hòa giúp bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol và ổn định huyết áp.
Ngoài ra, Các axit béo không bão hòa đa như omega-3 trong các loại hạt dinh dưỡng này cũng rất tốt cho não bộ của chúng ta.
Cung cấp năng lượng dồi dào
Granola rất giàu protein, mà mỗi 1 gram protein chứa trung bình 4 calo và 100 gram granola thường chứa 10 gram protein, nên tổng lượng calo trên 100 gram granola là 400.
Giàu vitamin và chất khoáng
Thành phần của các loại hạt trong Granola chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm cả những chất cần thiết như sắt, kẽm và magiê.
Ví dụ như Vitamin E là một chất chống oxy hóa tích cực giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
Canxi sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp…
Nên ăn Granola khi nào trong ngày?
Bạn có thể ăn Granola vào buổi sáng, buổi trưa, buổi xế chiều, buổi tối.
Chúng ta có thể dùng như bữa ăn vặt, một số người còn dùng thay luôn cho bữa chính!
Nhưng để tốt cho sức khoẻ thì các bạn cần có một chế độ ăn hợp lý và khoa học thì mới có thể phát huy hết tác dụng của granola.
Ăn Granola vào buổi sáng
Theo khảo sát, nhiều người lựa chọn sử dụng ngũ cốc Granola thường xuyên vào bữa sáng.
Vì đây là loại thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho ngày dài hoạt động.
Như mình, buổi sáng dùng 2-3 thìa Granola + 1 hộp sữa chua + 1 quả chuối thái lát vào ăn cùng.
Ăn buổi sáng thấy rất thoải mái, không hề bị đói bụng khi đến nửa mùa, sẽ rất phù hợp với những bạn đang ăn kiêng hoặc giảm cân.
Ngoài ra, các bạn có thể kết hợp ngũ cốc granola với các loại trái cây tươi như chuối, thanh long, nho, berry, dâu, việt quất…sẽ đảm bảo nguồn dinh dưỡng, giúp no lâu hơn, hạn chế thèm ăn và ăn vặt hiệu quả.
Ăn Granola vào buổi trưa
Để có một bữa trưa lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất hãy kết hợp ngũ cốc granola với các loại thực phẩm giàu chất đạm như: đậu phụ, các loại rau xanh, các loại đậu, quả hạch….
Ăn cùng các thực phẩm giàu protein như: thịt gà, trứng, sữa, cá…
Trong các loại thực phẩm này sẽ giúp cung cấp hàm lượng protein và axit amin thiết yếu cho cơ thể.
Đặc biệt, Hãy nhớ bổ sung đủ rau xanh trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể có đủ vitamin, chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa cho bữa ăn lành mạnh hơn.
Ăn Granola vào buổi xế chiều
Với những bữa phụ trong ngày, chúng ta chỉ cần kết hợp hạt ngũ cốc Granola cùng 1 hộp sữa chua, thêm một ít trái cây tươi sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời, lành mạnh cho sức khỏe.
Ăn Granola vào buổi tối
Trước khi đi ngủ, bổ sung thêm một ít ngũ cốc với nhiều chất dinh dưỡng thực sự rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Sữa chua, sữa tươi không đường kết hợp với Granola là lựa chọn tuyệt vời mà chúng ta nên sử dụng cho bữa phụ vào buổi tối này.
Sữa rất giàu canxi và magie, còn ngũ cốc thì giàu carbohydrate sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
Bên cạnh đó, các bữa phụ với Granola vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ cung cấp nhiều protein thúc đẩy cơ bắp và cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Do đó, nếu bạn quá bận rộn trong ngày, không biết nên ăn granola khi nào để có một cơ thể khỏe mạnh hơn thì việc ăn vào buổi tốt cũng là một lựa chọn an toàn dành cho bạn.
Ai nên chọn granola siêu hạt?
Ngũ cốc hạt ăn liền Granola tốt với hầu hết mọi người.
Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp sẽ cần phải cân nhắc trước khi sử dụng, cũng như có chế độ ăn uống hợp ý, khoa học.
Dưới đây là một số người sử dụng ngũ cốc granola được đánh giá là rất thành công!
Cho người ăn kiêng, giảm cân
Như mình đã phân tích ở trên, Granola rất giàu protein và chất xơ, hai thành phần này sẽ giúp làm no và tiêu hóa tốt hơn, khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt, ăn ít lại nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng để cơ thể hoạt động, không làm ảnh hướng đến sự trao đổi chất mỗi ngày.
Cho người tăng cân với gym
Granola giúp bổ sung năng lượng cho quá trình tập luyện, giúp chế độ ăn uống trở nên khoa học và bổ dưỡng hơn.
Loại thực phẩm bổ sung này còn cung cấp nguồn protein thực vật lành mạnh.
Là thực phẩm an toàn, dễ sử dụng trước và sau khi tập gym, giúp nâng cao hiệu quả tập luyện.
Cho người ăn chay
Granola siêu hạt cũng là lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn chay vì nó là một loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, cung cấp nhiều protein và chất dinh dưỡng.
Chúng ta có thể sử dụng để ăn sáng hoặc các bữa phụ trong ngày.
Cho người bận rộn
Chắc chắn rồi!
Vời những người bận rộn thì granola siêu hạt là một món ăn nhẹ lành mạnh và tiết kiệm thời gian.
Hoàn toàn phù hợp cho những người có lối sống bận rộn nhưng vẫn có thể giúp bạn kiểm soát sức khỏe của mình.
Granola siêu hạt giá bao nhiêu?
Tùy theo loại granola bạn mua có các mức giá khác nhau.
Với Granola của An Mộc Hương mình bán với giá 185.000 VNĐ/hộp 500 Gram.
An Mộc Hương không phân phối granola qua các cấp đại lý mà bán trực tiếp cho khách hàng.
Khách đặt hàng mình mới bắt đầu chế biến nên sẽ không có hàng tồn, hàng cũ, hàng bị hôi dầu như một số sản phẩm cùng loại khác đang bán trên thị trường.
Bạn có thể mua hàng bằng cách nhấn vào các nút gọi điện hoặc nhắn tin qua Zalo, Facebook cho mình nhé!
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN