Bột ngũ cốc là một sản phẩm được làm từ các loại hạt tự nhiên với hương vị thơm ngon và phù hợp khẩu vị của rất nhiều người.
Quan trọng hơn thế, lợi ích của ngũ cốc với sức khỏe vô cùng ấn tượng và đáng quan tâm.
Chúng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng, giảm cân theo ý muón, tăng cường miễn dịch, cung cấp vitamin và canxi cho cơ thể.
Tuy nhiên, không phải cứ ăn ngũ cốc là tốt, mà chúng ta cần biết cách ăn ngũ cốc đúng thì việc sử dụng mới có ý nghĩa tích cực.
Ngược lại, nếu làm sai cách nhiều khi gây ảnh hưởng không tốt tới cơ thể.
Và nhiều người đặt ra câu hỏi: “Ăn ngũ cốc buổi sáng có tốt không?”. Cùng mình đi tìm câu trả lời nhé!
Nội Dung Bài Viết
Những lợi ích khi ăn ngũ cốc vào buổi sáng
Theo đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng và qua trải nghiệm thực tế của nhiều người thì việc ăn ngũ cốc buổi sáng có lợi với sức khỏe.
Ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ tốt cho đường tiêu hóa, từ đó giúp người dùng cải thiện hệ tiêu hoá, chống táo bón.
Thêm vào đó, với bữa sáng nhẹ nhàng, bạn chưa cảm thấy quá no và chưa ngán, một ly ngũ cốc sẽ kích thích vị giác, giúp bạn có cảm giác ngon miệng.
Uống ngũ cốc vào buổi sáng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ
Ngũ cốc bổ sung vitamin và có công dụng làm đẹp
Do một số thành phần các loại hạt trong ngũ cốc có khả năng bổ sung vitamin B12 nên ngũ cốc là sản phẩm đặc biệt tuyệt vời với sắc đẹp của chị em phụ nữ.
Bên cạnh đó, đây còn là loại vitamin cực kì quan trọng với quá trình trao đổi chất, là thành phần cấu tạo nên hồng cầu và giúp duy trì năng lượng của tế bào thần kinh.
Ăn ngũ cốc buổi sáng đều đặn trong thời gian dài sẽ mang lại kết quả bất ngờ.
Tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ ngũ cốc
Theo như phần trên đã nói, ngũ cốc chứa thành phần cấu tạo nên hồng cầu.
Thêm vào đó, nó cũng làm tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể.
Vì vậy, khi có yêu tố gây viêm xâm nhập, lượng bạch cầu được huy động sẽ nhanh hơn, nhiều hơn giúp nâng cao khả năng miễn dịch và chống viêm của cơ thể.
Cung cấp thêm năng lượng cho ngày dài hoạt động
Uống 1 ly ngũ cốc vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động
Và cuối cùng, nếu bạn quá bận bịu và không có thời gian để thưởng thức bữa sáng hoàn chỉnh khiến bạn ăn chưa đủ no thì cũng hãy yên tâm.
Việc ăn ngũ cốc đã bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể để giúp bạn có sức khỏe và tinh thần hoạt động cả ngày dài mà không gây tăng cân, béo phì.
Các bạn xem thêm: Bột ngũ cốc ăn sáng nào tốt nhất cho người muốn tăng, giảm cân
Thời điểm uống ngũ cốc tốt nhất? Có nên thay cho bữa sáng?
Bạn hoàn toàn có thể uống ngũ cốc thay cho bữa sáng vào những ngày bận rộn.
Tuy nhiên! Cần đảm bảo bữa phụ của bạn cung cấp đủ chất xơ và đạm mà cơ thể cần.
Tốt nhất, bạn nên ăn sáng đủ chất để có đủ năng lượng cho ngày mới
Ngoài việc uống ngũ cốc vào buổi sáng, bạn còn có thể uống ngũ cốc vào buổi tối.
Sau khi ăn tối khoảng 30 phút đến 2 tiếng là tốt nhất.
Ngoài ra buổi chiều cũng là thời điểm “vàng” để ăn ngũ cốc chống bức xạ.
Thời điểm này có vẻ “ưu ái” hơn đối với dân văn phòng. Bởi ở văn phòng, các bức xạ điện từ máy tính vô cùng mạnh.
Uống ngũ cốc là cách để các vitamin nhóm B có trong ngũ cốc phát huy tác dụng chống lại các tổn hại do bức xạ.
Ngoài ra, ngũ cốc cũng giàu chất tyrosine.
Đây là chất có khả năng “đánh bại” mọi áp lực và giải tỏa tâm lý căng thẳng.
Ăn ngũ cốc bao nhiêu là đủ?
Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời ăn ngũ cốc buổi sáng có tốt không.
Thế nhưng ăn bao nhiêu ngũ cốc là đủ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng 2-3 ly ngũ cốc mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe.
Riêng đối với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi thì lượng ngũ cốc cần ít hơn.
Tham khảo bài viết: Bột ngũ cốc nhà làm: Công thức tại nhà với 5 bước siêu đơn giản
Những lưu ý khi ăn ngũ cốc vào buổi sáng
1. Không nên uống ngũ cốc quá nhiều 1 lúc vào buổi sáng.
Bởi điều này sẽ làm gia tăng gánh nặng tiêu hóa khiến dạ dày bị ảnh hưởng xấu, rất dễ dẫn đến tiêu chảy.
Vì thế, mỗi lần uống ngũ cốc nên hạn chế lượng, chia thành nhiều lần uống trong ngày, như thế vừa đảm bảo chất dinh dưỡng mà không ảnh hưởng đến tiêu hóa.
2. Uống ngũ cốc vào những thời điểm khác nhau sẽ có những tác dụng khác nhau
Có người uống ngũ cốc để tăng cân, nhưng cũng có người uống ngũ cốc để giảm cân.
Vì vậy, thời gian uống ngũ cốc trước và sau ăn sáng sẽ mang đến kết quả khác nhau.
Uống thay bữa sáng giúp giảm cân
Uống ngũ cốc sau bữa sáng sẽ gúp tăng cân.
Bạn nên lựa chọn thời điểm phù hợp nhất với nhu cầu của chính mình.
3. Không nên uống 1 hơi hết ly ngũ cốc
Khi uống ngũ cốc, nhiều người chọn cách uống 1 hơi cho hết.
Tuy nhiên, điều này sẽ tạm thời làm tăng áp suất thẩm thấu trong ruột, đẩy nhanh nhu động ruột, khiến các chất dinh dưỡng được thải trực tiếp ra khỏi cơ thể, và tốc độ tiêu hóa và hấp thu sẽ giảm.
Với bài viết trên đây, mình hi vọng đã giải đáp được câu hỏi “ăn ngũ cốc buổi sáng có tốt không?” của quý độc giả.
Đừng quên tiếp tục theo dõi chuyên mục sức khỏe tại blog của mình để có thêm nhiều kiến thức hữu ích nữa nhé!
Nếu có bất kỳ câu hỏi thắc mắc nào, đừng ngại để lại thông tin ở mục bình luận phía dưới bài viết này. Mình sẽ sẵn lòng hỗ trợ.
Chúc bạn sức khoẻ và thành công!
Chào chị! Mình bị hội trứng ruột kích thích thì uống ngũ cốc có được không? Rất mong chị giải đáp giúp.
Chào anh! Nếu anh bị hội trứng ruột kích thích thì tốt nhất thử nghiệm và theo dõi cách cơ thể của mình phản ứng sau khi uống ngũ cốc. Khi chọn mua anh cũng nên chọn các loại bột ngũ cốc nguyên cám, không chứa đường để giảm nguy cơ kích thích tình trạng bệnh. Bản thân em cũng đang gặp tình trạng này và em dùng bột ngũ cốc nguyên cám ở mức độ vừa phải thì không sao ạ, thậm chí tiêu hoá còn tốt hơn. Thông tin đến anh ạ!