Trên thị trường có rất nhiều loại ngũ cốc được quảng cáo với các công dụng hỗ trợ tăng cân, giảm cân.
Điều này khiến người tiêu dùng cảm thấy băn khoăn không biết tác dụng thực sự của bột ngũ cốc ra sao.
Để giải đáp thắc mắc này, các bạn hãy dành chút thời gian tham khảo những thông tin chia sẻ trong bài viết này nhé!
Nội Dung Bài Viết
Nguyên nhân gây tăng cân hoặc giảm cân
Theo các chuyên gia, Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng tăng cân hoặc giảm cân!
Tuy nhiên!
Vấn đề dinh dưỡng vẫn đóng vai trò chính.
Nguyên nhân tăng cân là do hàng ngày chúng ta tiêu thụ lượng thức ăn nạp vào có chứa quá nhiều calo.
Nếu có calo dư thừa, thì cơ thể sẽ lưu trữ chúng dưới dạng chất béo.
Khi cơ thể không thường xuyên vận động để đốt cháy hết lượng calo này thì sẽ gây ra tình trạng tăng cân.
Và ngược lại, việc cung cấp không đủ calo sẽ khiến bạn bị giảm cân hoặc gầy gò.
Ngũ cốc tăng cân hay giảm cân?
Ngũ cốc là tên gọi chung của nhiều loại hạt.
Điểm chung của các loại hạt tự nhiên này đó là nếu sử dụng đúng cách sẽ mang đến những lợi ích sức khoẻ to lớn cho người dùng.
Những loại hạt ngũ cốc có thể kể đến như: Gạo lứt, yến mạch, diêm mạch, đại mạch, hạt đậu, hạt điều, hạt óc chó,…
Mỗi một loại hạt lại chứa lượng calo khác nhau.
Do vậy, việc sử dụng ngũ cốc để tăng cân bạn nên ưu tiên lựa chọn những loại hạt có hàm lượng calo cao, chất béo dồi dào, giàu protein,…như hạt điều, óc chó, mắc ca
Ngược lại để giảm cân bạn có thể chọn những loại hạt có lượng calo thấp, giàu chất xơ như gạo lứt, hạt dẻ cười, lúa mạch…giúp người dùng có cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói và thèm ngọt.
Ngoài ra, điều quan trọng nhất chính là chế độ ăn hàng ngày của bạn, kết hợp cách sử dụng ngũ cốc khác nhau sẽ mang lại hiệu quả khác nhau.
Dưới đây là cách uống ngũ cốc tăng cân và giảm cân mình xin được chia sẻ tới các bạn.
Cách uống ngũ cốc hiệu quả cho từng đối tượng
Thay vì phải ăn và chế biến riêng lẻ từng loại hạt mất rất nhiều thời gian, giờ đây nhiều người lựa chọn bột ngũ cốc để bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng của mình.
Dưới đây, mình xin chia sẻ tới các bạn cách uống ngũ cốc để giúp tăng hay giảm cân tuỳ vào mục đích của bạn nhé!
Hướng dẫn cách uống ngũ cốc tăng cân
Để uống Ngũ cốc tăng cân một cách hiệu quả, bạn nên áp dụng:
Liều lượng: bạn nên uống ngũ cốc tăng cân 2 – 3 lần/ngày để việc tăng cân đạt hiệu quả tốt nhất.
Thời gian: thời điểm uống ngũ cốc tăng cân lý tưởng là sau các bữa ăn chính khoảng 2 giờ.
Cách uống:
Bạn nên ăn uống đúng giờ, bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày và tránh bỏ bữa thì phương pháp uống Ngũ cốc tăng cân mới hiệu quả.
Tham khảo thêm: https://anmochuong.com/uong-ngu-coc-vao-luc-nao/
Cách uống ngũ cốc giảm cân hiệu quả nhất
Sử dụng ngũ cốc đúng cách sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon thả nếu duy trì đều đặn trong khoảng trong hai tháng đầu tiên.
– Buổi sáng: Uống 1 cốc bột thay cho bữa ăn sáng.
– Buổi trưa & tối: Ăn theo thực đơn hàng ngày của uống 1 cốc ngũ cốc trước bữa ăn bình thường khoảng 30 phút.
Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp cho bạn có cảm giác nhanh no và hạn chế tiếp nạp lượng tinh bột mới vào cơ thể.
Tham khảo thêm: https://anmochuong.com/cach-uong-ngu-coc-giam-can/
Lời kết
Với những thông tin được chia sẻ trên đây, mình tin rằng bạn đã nắm được ngũ cốc tăng cân hay giảm cân.
Dựa vào những thông tin này bạn có thể cân đối lựa chọn được loại ngũ cốc cũng như có được chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu tăng hay giảm cân của mình.
Tuy nhiên, để cải thiện vóc dáng hiệu quả bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với việc luyện tập thể thao. Đồng thời duy trì lối sống lành mạnh để có sức khỏe và vóc dáng tốt nhất.
Chúc bạn thật nhiều sức khoẻ, thành công và may mắn!
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN