Trong suốt quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và nâng cao sức khỏe của cả mẹ và bé.
Thời gian qua, ngũ cốc ăn liền là sản phẩm được nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn sử dụng trong suốt thai kỳ.
Chúng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp đảm bảo lượng calo cần thiết cho mẹ và thai nhi, giảm thiểu những vấn đề thường gặp trong thai kỳ như táo bón hay tiểu đường.
Trong bài viết này, các mẹ hãy cùng An Mộc Hương đi sâu vào tìm hiểu về những lợi tuyệt vời của việc sử dụng ngũ cốc ăn liền trong thời gian mang thai, cũng như tìm hiểu cách sử dụng ngũ cốc sao cho hiệu quả nhất.
Nội Dung Bài Viết
Thành phần dinh dưỡng từ ngũ cốc nói chung
Ngũ cốc bao gồm các loại hạt đậu đỗ, lúa mạch, bột mỳ, yến mạch….
Bên cạnh đó còn có các loại hạt cao cấp như óc chó, hạnh nhân, mắc ca…
Các loại hạt này rất giàu các dưỡng chất như sắt, magie, selen, axit folic cùng các vitamin nhóm B.
Để đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể, các mẹ bầu nên bổ sung 2-3 bữa phụ với ngũ cốc ăn liền trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Dưới đây là 1 số thành phần dinh dưỡng quan trọng trong ngũ cốc, rất tốt cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ:
– Carbohydrates: Ngũ cốc chứa carbohydrates phức tạp như tinh bột và chất xơ, là nguồn năng lượng chính cho cơ thể.
Trong thai kỳ, nhu cầu năng lượng của mẹ tăng cao và carbohydrates giúp cung cấp sự đầy đủ năng lượng này.
– Chất xơ: Chất xơ trong ngũ cốc giúp duy trì hệ tiêu hóa lành mạnh và giảm nguy cơ táo bón, một vấn đề thường gặp trong thai kỳ.
– Vitamin: Ngũ cốc cung cấp nhiều vitamin B như vitamin B1, B2, B3, B6 và axit folic (vitamin B9).
Axit folic đặc biệt quan trọng trong việc phòng ngừa các vấn đề khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.
– Khoáng chất: Ngũ cốc cũng chứa các khoáng chất như sắt, magiê, kẽm và kali.
Sắt là một thành phần quan trọng của hồng cầu và giúp ngăn ngừa thiếu máu.
– Chất béo: Ngũ cốc cung cấp một lượng nhỏ chất béo, chủ yếu là chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch và hệ thần kinh.
– Protein: Một số loại ngũ cốc, như yến mạch và lúa mạch, cung cấp một lượng nhất định protein, giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào trong cơ thể.
– Chất chống oxy hóa: Một số loại ngũ cốc nguyên hạt chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương.
Dinh dưỡng từ ngũ cốc ăn liền có tốt cho bà bầu
Theo đánh giá của các chuyên gia dưỡng, bà bầu có thể uống ngũ cốc vào bất kỳ giai đoạn nào trong thai kỳ.
Bởi nó có chứa các thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khoẻ của mẹ, cũng như sự phát triển toàn diện của bé.
Nguồn dinh dưỡng có trong ngũ cốc mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ cho mẹ bầu. Chúng ta có thể kể đến như:
– Dinh dưỡng đa dạng: Các loại ngũ cốc ăn liền thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, như axit folic, sắt, canxi và vitamin D, giúp cải thiện lượng dưỡng chất bạn nhận được.
– Kiểm soát cân nặng thai kỳ: Ngũ cốc ăn liền thường giàu calo và carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi phát triển mà mẹ không bị tăng cân quá mức.
– Thuận tiện và dễ sử dụng: Ngũ cốc ăn liền đã được chế biến sẵn, không cần nấu chín hay chế biến phức tạp, giúp tiết kiệm thời gian và công sức trong việc chuẩn bị bữa ăn.
– Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Các loại hạt ngũ cốc thường chứa chất béo không bão hòa, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bị các vấn đề về tim mạch trong thai kỳ.
Không chỉ có vậy, Ăn ngũ cốc còn có thể giúp mẹ phòng ngừa và ngăn chặn 1 số loại bệnh liên quan tới răng miệng như: loét miệng, viêm lưỡi, táo bón, hội chứng tăng huyết áp khi mang thai và nhiều bệnh khác.
Một số lưu ý khi uống ngũ cốc ăn liền cho bà bầu
Phụ nữ mang thai có thể sử dụng ngũ cốc trong suốt thai kỳ.
Mặc dù ngũ cốc cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai nhưng không phải cung cấp toàn bộ.
Chính vì vậy, các mẹ cần kết hợp bổ sung các loại thực phẩm khác nhau để thai nhi đủ chất và luôn khoẻ mạnh.
Ngoài ra, mẹ tham khảo thêm 1 số lưu ý sau:
– Chọn các loại ngũ cốc nguyên cám: Ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên cám, nguyên hạt vì chúng cung cấp nhiều dưỡng chất hơn so với các loại ngũ cốc tinh chế.
Ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng.
– Tránh các sản phẩm chứa đường và chất bảo quản: Tìm hiểu kỹ thông tin trước khi mua để đảm bảo không chọn sản phẩm có hàm lượng đường quá cao và không có chất bảo quản không lành mạnh.
Tốt nhất là nên tránh các loại ngũ cốc có chứa đường tinh chế và các chất hương liệu nhân tạo.
– Sử dụng theo hướng dẫn: Luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất trên bao bì.
Hạn chế sử dụng ngũ cốc ăn liền quá mức được quy định vì nó có thể gây ra tình trạng tăng cân quá mức hoặc mất cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.
Các mẹ nên tham khảo bài viết: Bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào để tốt cho mẹ và bé, để có được cái nhìn cụ thể hơn về chế độ dinh dưỡng kết hợp cùng ngũ cốc.
Ngũ cốc ăn liền cho bà bầu mua ở đâu?
Thực tế, nếu có thời gian các mẹ hoàn toàn có thể tự làm bột ngũ cốc tại nhà, với những nguyên liệu tự nhiên rất dễ mua ở quê hoặc tại các siêu thị trên thành phố.
Tuy nhiên, nếu không có thời gian thì việc tìm hiểu thương hiệu nào an toàn, uy tín lại là vấn đề khiến mẹ đau đầu.
Bởi!
Sản phẩm mình sử dụng, không chỉ cho mẹ mà còn cho cả bé ở trong bụng nữa, nếu mua phải hàng kém chất lượng thì thực sự rất tai hại.
Mẹ nên tham khảo sản phẩm từ nhiều nơi, hoặc đặt mua trực tiếp bột ngũ cốc Gold Mama của An Mộc Hương, sản phẩm làm từ 24 loại hạt tự nhiên, không chứa đường, hương liệu và chất bảo quản.
Những ưu điểm của ngũ cốc Gold Mama so với các sản phẩm khác trên thị trường:
– Sản phẩm đã được công bố cấp phép lưu hành trên toàn quốc.
– Được bác sĩ chuyên khoa và các mẹ bầu khuyên dùng.
– Ngũ cốc sản xuất liên tục hàng ngày bột luôn mới và thơm ngon. Nhiều đơn vị họ phân phối theo hệ thống đại lý nên khó tránh khỏi tình trạng tồn hàng, bột để lâu chưa bán hết.
– Nguyên liệu được chắt lọc cẩn thận, ngâm đãi sạch sẽ trước khi chế biến, rất an toàn và tốt cho sức khoẻ.
– Cơ sở sản xuất khép kín, đáp ứng các điều kiện an toàn vệ sinh thực phẩm.
Lời kết
Ngũ cốc ăn liền cho bà bầu là loại thực phẩm bổ sung lành tính và rất tốt cho sức khoẻ, mẹ hoàn toàn có thể tự tay chế biến tại nhà.
Nếu mẹ có thắc mắc, cần tư vấn thêm thông tin về sản phẩm hãy để lại số điện thoại ở form dưới đây. Em sẽ liên hệ hỗ trợ các mẹ ngay khi tiếp nhận được thông tin.
Chúc các mẹ thành công!
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN