Bột ngũ cốc loại thực phẩm không còn quá xa lạ với chị em, đây không chỉ là loại thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết và có lợi cho sức khỏe mà còn là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Bởi trong bột ngũ cốc có chứa những chất dinh dưỡng và rất có lợi cho chế độ giảm cân, nếu như bạn còn đang tìm phương pháp để giảm cân hiệu quả thì bột ngũ cốc là lựa chọn tuyệt vời cho bạn ngay lúc này.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết được cách uống bột ngũ cốc giảm cân nhé
Vì sao uống bột ngũ cốc giảm cân?
Bột ngũ cốc là thực phẩm được xem là hỗ trợ ăn kiêng, giúp giảm cân hiệu quả.
Song đó, bột ngũ cốc còn giúp tăng cường sức khỏe và thể lực; hàm lượng chất xơ và chất chống Oxy hóa cao khiến bạn no lâu hơn và tránh cảm giác đói.
Hơn thế nữa, bột ngũ cốc lại ít calo, có thể yên tâm khi bổ sung thêm vào chế độ ăn hàng ngày, chính vì lẽ đó nó được nhiều người ưa chuộng sử dụng trong cuộc sống hàng ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bột ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ sẽ giúp no lâu, khi uống bột ngũ cốc bạn sẽ ít cảm giác thèm ăn, đói.
Do đó mà bột ngũ cốc hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Mọi đối tượng đều có thể uống bột ngũ cốc,người già, phụ nữ, người bị bệnh tiểu đường hoặc tim mạch…
Bởi vậy mà bột ngũ cốc thường được nhiều người ưu ái sử dụng và nó được xem như một loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Chế độ ăn bột ngũ cốc giúp giảm cân
Bột ngũ cốc rất giàu đạm, chất xơ hòa tan, protein, canxi, vitamin E, K và các vitamin nhóm B.
Đây là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, sở hữu hàm lượng chất xơ hoà tan cao và giàu protein, khi uống bột ngũ cốc bạn sẽ có cảm giác no lâu, không bị thèm ăn mà cơ thể vẫn được cung cấp đủ năng lượng.
Đồng thời, uống bột ngũ cốc cũng giúp bạn giảm mỡ thừa, đặc biệt là giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Dưới đây là một vài thói quen uống bột ngũ cốc giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo mơ ước.
Hạn chế uống bột ngũ cốc với đường
Nhiều người thường có sở thích cho đường vào bột ngũ cốc để giúp món ăn trở nên ngọt và dễ ăn hơn.
Tuy nhiên đây là một thói quen không tốt nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.
Việc cho nhiều đường hoặc gia vị khiến lượng đường trong máu tăng cao, tăng khả năng tích mỡ ở cơ thể.
Vì vậy, bạn nên hạn chế cho đường, sữa hay mật ong vào bột ngũ cốc.
Ăn thêm các loại hạt
Các loại hạt rất giàu protein và chất béo lành mạnh.
Việc bổ sung các loại hạt hàng ngày giúp cơ thể có thêm chất dinh dưỡng.
Đồng thời, cung cấp nhiều protein tốt giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình giảm mỡ bụng.
Bạn có thể ăn thêm các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hướng dương, hạt bí ngô,…
Bạn tham khảo thêm: Granola siêu hạt loại thực phẩm thực dưỡng đang gây sốt trong giới trẻ thời gian gần đây.
Ăn thêm trái cây tươi
Đây là một cách để thêm vị ngọt cho bột ngũ cốc mà không cần thêm đường.
Bổ sung các loại trái cây vừa chứa ít calo, vừa giàu chất xơ giúp bạn no lâu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.
Thêm chất đạm và chất béo
Một bữa sáng với một ly bột ngũ cốc kèm các thực phẩm giàu chất đạm và chất béo như trứng gà, ức gà, thịt bò,… sẽ giúp bạn no lâu và có năng lượng hơn.
Bạn tham khảo thêm: Cách làm bột ngũ cốc giảm cân, đẹp da từ các loại hạt truyền thống
Hy vọng những chia sẻ về chế độ ăn bột ngũ cốc trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân, thanh lọc cơ thể và nhất là sẽ sở hữu được vòng eo đẹp như mong muốn!
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN