Bột đậu tập Gym cho người muốn tăng cân, tăng cơ hiệu quả

Hôm nay em xin hướng dẫn anh chị và các bạn cách tăng cân nhanh bằng bột đậu tập gym cho người gầy, muốn tìm một thực phẩm bổ sung giúp tăng cân hiệu quả với cách thực hiện đơn giản.

Có lẽ hầu hết chúng ta đã ít nhiều nghe đến cách giảm cân bằng bột đậu rồi đúng không nào, nhưng cũng tương tự như chuối vừa giúp tăng cân vừa giúp giảm cân.

Nếu biết cách ăn, chúng ta vẫn có thể tăng cân được với bột đậu tập gym nếu áp dụng cách uống được em chia sẻ dưới đây.

Cùng em xem cách tăng cân nhanh cùng bột đậu tập gym như thế nào và mau chóng áp dụng để thoát khỏi kiếp cò hương nhé.

Bột ngũ cốc An Mộc Hương được làm từ 21 loại hạt dinh dưỡng cao cấp, sở hữu nhiều Vitamin cũng như các loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe như Vitamin B, E, Megia, Kali, Canxi, sắt, chất xơ, chất béo…

Trung bình 1 ly bột đậu tập gym có khoảng 35g chất béo tốt.

Nên việc tăng cân bằng bột đậu tập gym kết hợp với cách uống đúng cách là hoàn toàn có thể.

Ngoài ra, bột đậu tập gym cũng giàu Protein và các axit amin thiết yếu để điều trị bệnh như coa huyết áp, giảm cholesterol…và nhất là giúp bạn tăng cân tăng cơ.

Cách tăng cân nhanh bằng bột đậu tập gym đơn giản

Để có thể tăng cân thì bạn cần hiểu nguyên nhân tăng cân là vì sao: Đó chính là

Calo tiêu thụ < calo hấp thụ

Để biết calo tiêu thụ của mình bao nhiêu thì hãy tính chỉ số BMR ngay là bạn sẽ biết được kết quả của mình.

Công thức tỉnh BMR như sau:

• Nam giới: BMR = 88.362 + (13.397 x cân nặng tính bằng kg) + (4.799 x chiều cao tính bằng cm) – (5.677 x tuổi tính theo năm)
• Nữ: BMR = 447,593 + (9.247 x cân nặng tính bằng kg) + (3.098 x chiều cao tính bằng cm) – (4.330 x tuổi tính theo năm).

VD: Bạn là nam giới cân nặng 50kg, cao 170cm, 26 tuổi thì chỉ số BMR = 1426

Từ đó bạn chỉ cần mỗi ngày ăn vượt mức calo đó khoảng 500 calo/ngày. Thì bạn sẽ tăng được 0,5-1kg mỗi tuần.

Cách tăng cân nhanh bằng bột đậu tập gym tốt nhất là bạn có thể pha cùng sữa đặc, sữa tươi hoặc đường sẽ giúp bạn bổ sung được lượng calo dồi dào hơn.

Xem thêm: Cách làm bột ngũ cốc tại nhà với 4 bước đơn giản

Liều lượng khuyên dùng bột đậu tập Gym

Bạn không nên ăn quá nhiều bột đậu tập gym trong ngày để giúp tăng cân nhanh và chỉ nên ăn từ 2-3 ly/ngày.

Uống trước buổi tập khoảng 45 phút, uống sau các bữa ăn tầm 30 – 60 phút.

Nếu dùng quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng bị đầy bụng, tiêu chảy.

Kết hợp sử dụng bột đậu tập gym cùng tập luyện

Để mang lại hiệu quả tăng cân thì bạn cũng nên có chế độ tập luyện nhẹ và vừa ở phòng tập hoặc ngoài trời.

Tập luyện sẽ thúc đẩy trao đổi chất để bạn có thể ăn được nhiều thức ăn hơn mang lại hiệu quả tăng cân cao hơn.

Bạn nên áp dụng cho mình 1 lịch tập gym tăng cân để giúp cơ thể trong đầy đặn và khỏe mạnh hơn nhưng không bị mỡ quá nhiều nhé

Bột ngũ cốc tăng cân cho người tập Gym An Mộc Hương

Để giúp bạn bổ sung thêm calo thì mình khuyên dùng sản phẩm ngũ cốc tăng cân An Mộc Hương để giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Với mỗi 100 gram chứa tới hơn 400 calo và 22g Protein, đây chính là sản phẩm đắc lực cho bạn trong việc vừa tăng cân vừa tăng cơ bắp rất hiệu quả.

Để được tư vấn thêm về sản phẩm, anh chị và các bạn vui lòng liên hệ với em qua số hotline hoặc nhấn vào Chat Zalo, Chat Facebook em sẵn lòng tư vấn ạ.

Trên đây là những những tăng cân nhanh bằng bột đậu tập gym cho bạn, hãy bổ sung nó ngay vào thực đơn tăng cân hằng ngày của bạn ngay hôm nay đi nhé.