Uống ngũ cốc không đường để giảm cân sao cho đúng? là thắc mắc chung của nhiều chị em.
Bài viết dưới đây mình sẽ giúp bạn giải đáp và chia sẻ cho chị em cách giảm cân hiệu quả bằng ngũ cốc không đường.
Nội Dung Bài Viết
Các chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc
Ngũ cốc là loại thức uống bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng như Canxi, Protein và rất nhiều khoáng chất.
Những chất này không những giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, ngoài ra chúng còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
Canxi và các khoáng chất giúp cơ thể bạn kiểm soát được cân nặng và ngăn cản giác thèm ăn, da dày của bạn sẽ luôn có cảm giác no.
Ngũ cốc không đường còn tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy calo và lượng mỡ thừa không cần thiết.
Đây là một trong những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả lại rất tiết kiệm.
Uống ngũ cốc không đường có mập không?
Ngũ cốc không đường là thực phẩm hỗ trợ giảm béo cực kì tuyệt vời.
Theo phân tích trong ngũ cốc có chứa rất nhiều lượng protein, đây là chất có vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhờ đó sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ hiệu quả hơn.
Không chỉ vậy, lượng protein có trong ngũ cốc còn giúp cho chúng ta có cảm giác no bụng lâu hơn; nhờ đó sẽ giúp làm giảm đi các cảm giác đói bụng hay thèm ăn.
Từ đó ngăn chặn được nguy cơ nạp quá nhiều lượng calo vào cơ thể, nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân, thừa mỡ.
Một lý do khác giúp cho ngũ cốc có tác dụng giảm mỡ đó chính là trong ngũ cốc còn rất giàu canxi, đây là chất rất cần thiết cho cơ thể, cụ thể là sẽ giúp cho các cơ, xương được chắc khỏe hơn, nhất là sẽ giúp cơ thể đào thải được các chất béo ra ngoài.
Ngoài công dụng giảm béo, ngũ cốc không đường còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe:
– Giảm căng thẳng mệt mỏi
– Giúp xương răng tóc chắc khỏe
– Hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ
– Tăng cường phát triển cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ thể
– Làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa da
– Tăng cường sức đề kháng cải thiện hệ thống miễn dịch
Tham khảo thêm: Cách làm bột ngũ cốc giảm cân, đẹp da từ các loại đậu truyền thống
Các cách giảm cân bằng ngũ cốc không đường
Uống ngũ cốc không đường nguyên chất giảm cân
Đây là cách sử dụng đơn giản và thông dụng nhất được nhiều chị em sử dụng.
Thông thường uống ngũ cốc không đường vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc.
Hơn nữa vào buổi sáng cơ thể cũng cần được cung cấp nhiều năng lượng hơn so với các thời điểm khác trong ngày để có thể duy trì thể trạng một cách tốt nhất.
Đối với các bạn muốn giảm béo, thì việc uống mỗi ly ngũ cốc vào buổi sáng, thường sẽ có xu hướng ăn ít hơn vào các bữa ăn sau và giúp giảm béo hiệu quả.
Nếu đang ăn kiêng giảm béo chị em cũng nên hạn chế hấp thu ngũ cốc vào buổi tối vì thời gian này cơ thể ít vận động hơn, nên việc tiêu thụ năng lượng cũng chậm chạp hơn.
Nếu sử dụng vào buổi tối nên sử dụng trước khi ngủ tù 30-45 phút và nên đi lại vận động để chúng được tiêu hóa. Ngoài ra chị em cũng nên kết hợp ngũ cốc không đường với các nguyên liệu khác để hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Cách giảm cân bằng ngũ cốc không đường và chuối
Phương pháp này phù hợp với tât cả mọi người bao gồm cả người mắc bệnh lý về tim mạch huyết áp hay tiểu đường.
Trong 1 quả chuối chín chỉ chứa 100 calo và 80 calo cho 200ml ngũ cốc không đường.
Vì vậy nếu áp dụng phương pháp này thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày không quá 1000 calo.
Do đó bạn nên dùng từ 4-5 quả chuối và 2-3 ly ngũ cốc không đường nguyên béo chia đều cho các bữa ăn của mình.
Bạn nên sử dụng ngũ cốc nguyên chất chưa tách béo vì nó đem lại tác dụng tốt nhất.
Ngoài ra trong quá trình áp dụng thực đơn với chuối và ngũ cốc, bạn được phép tiêu thụ thêm một số loại thực phẩm giàu chất xơ, loại chất này làm cảm giác no kéo dài và không chưa nhiều calo.
Điều cuối cùng, bạn phải uống đủ nước để giữ cho cơ thể ngậm nước giúp đào thải chất độc đồng thời giúp da sáng mịn.
Uống ngũ cốc không đường và yến mạch giảm mỡ bụng
Ăn yến mạch và ngũ cốc mỗi ngày là phương pháp để giảm mỡ nhanh chóng; và duy trì thân hình thon gọn.
Khi sử dụng có tác dụng kết hợp yến mạch với ngũ cốc không đường còn có tác dụng làm giảm bớt các cholesterol xấu trong cơ thể giúp bạn giảm béo hiệu quả.
Bên cạnh đó, yến mạch cũng làm giảm sự hấp thu cholesterol vào máu giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
Giá trị dinh dưỡng trong bữa ăn được tăng lên với hàm lượng protein và chất béo lành mạnh. Cách chế biến loại thức ăn này vô cùng đơn giản bạn chỉ mất 5 phút là đã có một bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng.
– Chuẩn bị: yến mạch, ngũ cốc không đường nguyên béo, hoa quả tùy thích.
– Cách chế biến:
Cho 50-100g yến mạch vào nồi nước theo tỉ lệ 1:4 đun và khuấy đều tay cho yến mạch nở đều
Thêm ngũ cốc vào đun thêm 2-3 phút rồi tắt bếp( bạn có thể cho thêm hoa quả hoặc mứt tùy theo khẩu vị)
Cuối cùng chỉ cần dọn ra bát và thưởng thức thôi.
Bạn có thể sử dụng món ăn này thay thế hoàn toàn cho cơm.
Và cần bổ sung đầy đủ thịt cá rau hoa quả để đảm bảo đủ dinh dưỡng; và lượng calo hoạt động trong ngày.
Mẹo giảm cân bằng ngũ cốc không không đường và tinh bột nghệ
Dưỡng chất và vitamin từ ngũ cốc và nghệ sẽ giúp bạn đánh tan hoàn toàn lưỡng mỡ thừa ở bụng, mông; và đùi mà không làm mất nước như các thực phẩm chức năng khác.
Giúp bạn có một vóc dáng cân đối và ngày càng tự tin hơn về cơ thể mình.
Ngoài công dụng giảm béo công thức này còn có tác dụng làm đẹp da giúp da sáng mịn hồng hào đồng thời giảm thiểu chứng đau dạ dày hiệu quả.
Thời điểm tốt nhất để uống là trước bữa ăn bởi nó giúp kích thích dạ dạy co bóp; kháng khuẩn và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra nó còn khiến ta cảm thấy no; và giảm thiểu cảm giác thèm ăn từ đó tăng hiệu quả giảm béo tối đa. Bạn chỉ cần hòa 1 muỗng cà phê bột nghệ vào 200ml ngũ cốc ấm và thưởng thức thôi.
Kiên trì sử dụng 2-3 lần/ ngày sau 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên cơ thể của mình.
Cách giảm béo bằng ngũ cốc không đường và sữa chua
Ngoài việc sử dụng ngũ cốc không đường bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng ngũ cốc không đường.
Trong ngũ cốc chứa axit lactic và nhiều vi khuẩn có lợi giúp kích thích tiêu hóa từ đó giúp giảm mỡ vô cùng hiệu quả.
Bạn nên bổ sung 2-3 hộp ngũ cốc không đường vào sau bữa ăn của mình để thức ăn được dễ dàng tiêu hóa.
Ngoài ra bạn có thể thêm ngũ cốc vào món salad hoa quả để giảm cảm giác đói mà vẫn có thể đốt cháy mỡ thừa.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân siêu tốc với bột ngũ cốc chỉ trong 1 tuần
Bột ngũ cốc An Mộc Hương: Nguyên chất, không đường
Sản phẩm được làm từ 21 loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu, hoàn toàn không có đường, không chất bảo quản.
Rất thích hợp với những bạn đang muốn cải thiện vóc dáng bằng phương pháp tự nhiên, an toàn cho sức khoẻ.
Chỉ mất 3-5 phút sẽ có ngay 1 ly ngũ cốc thơm ngon, sánh mịn để sử dụng ngay tại nhà hoặc nơi làm việc.
– Sản phẩm đã được kiểm định về an toàn và chất lượng, công bố lưu hành trên toàn quốc.
– Có đầy đủ tem mã vạch, tem 7 màu chống hàng giả
– Miễn phí giao hàng toàn quốc
– Được kiểm tra hàng trước khi nhận hàng
Giá Bán Sản Phẩm:
– Mua 1 hộp giá 170.000 VNĐ
– Đặc biệt: Mua 2 hộp giá chỉ còn 330.000 VNĐ (tích điểm mua 6 hộp tặng 1 hộp)
Ngũ cốc An Mộc Hương vinh danh top 10 thương hiệu, nhãn hiệu độc quyền uy tín 2020
Để mua ngũ cốc giảm cân An Mộc Hương anh chị và các bạn có thể gọi cho em theo số Hotline 0369.759.594 (Ms.Lan Anh) hoặc điền thông tin vào form bên dưới, em sẽ liên lạc lại ngay tư vấn cho anh chị.
Những lưu ý khi giảm cân bằng ngũ cốc không đường
Để quá trình được giảm cân hiệu quả và nhanh chóng bạn nên tuân thủ đúng một số lưu ý như sau:
– Không nên ăn các thức ăn có nhiều tinh bột, chất béo, dầu mỡ.
– Hạn chế ăn quá khuya, hoặc ăn quá nhiều cùng một lúc. Nếu cảm thấy đói, nên ăn thêm một ít không nên ăn quá no.
– Nếu sử dụng ngũ cốc không đường khiến bạn đói thì nên ăn thêm nhiều rau, trái cây, các hạt ngũ cốc để không bị tăng cân.
– Nên kết hợp thêm luyện tập thể dục thể thao để năng lượng và mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn.
– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Nếu sử dụng ngũ cốc không đường khiến bạn đói thì nên ăn thêm nhiều rau, trái cây, các hạt ngũ cốc
Giảm cân bằng ngũ cốc không đường là phương pháp không quá xa lạ với chị em phụ nữ.
Tuy nhiên, kết quả còn tùy thuộc vào cơ địa từng người và chế độ ăn uống khác nhau.
Nên có một chế độ ăn uống hợp lý để phối hợp với ngũ cốc không đường sẽ giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo nhất.
Tổng kết
Muốn giảm mỡ bằng ngũ cốc không đường hiệu quả, bạn phải xây dựng cho mình một chế độ ăn phù hợp; lành mạnh và kết hợp nó với việc tập luyện thể thao.
Vì vậy, hãy đầu tư thời gian tìm hiểu kỹ càng trước khi áp dụng. Đồng thời kiên trì, nỗ lực với sự lựa chọn của mình để có được kết quả tốt nhất.
Chúc bạn thành công!
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN