Mẹ bầu nên uống ngũ cốc vào lúc nào tốt nhất cho cả mẹ và bé?

Bà bầu sử dụng ngũ cốc trong thai kỳ được xem là một sự lựa chọn an toàn, mang lại nhiều lợi ích trong việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của con yêu.

Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết thời điểm nào sử dụng ngũ cốc bà bầu là hợp lý.

Trong bài viết này hãy cùng An Mộc Hương tham khảo qua bài viết sau đây nhé!

Bà bầu uống ngũ cốc có tốt không?

Chắc chắn rồi!

Câu trả lời của mình là CÓ các mẹ ạ.

Bột ngũ cốc làm hoàn toàn từ các loại hạt tự nhiên, vô cùng lành tính và tốt cho sức khoẻ, nên mẹ hoàn toàn yên tâm và có thể bổ sung ngũ cốc vào thực đơn dinh dưỡng của mình trong suốt thai kỳ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn những loại ngũ cốc có thành phần từ các hạt tự nhiên vừa đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ, vừa thúc đẩy sự phát triển toàn diện của bé.

Đối với các mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ thì nên lựa chọn bột ngũ cốc nguyên cám, không đường để tránh các nguy cơ có hại đến sức khỏe.

Các mẹ có thể đọc thêm bài viết này, để biết ngũ cốc tốt như thế nào cho mẹ bầu, cũng như những giá trị mà ngũ cốc mang lại trong thai kỳ nhé!

Bà bầu nên sử dụng ngũ cốc giai đoạn nào thì tốt

Ngũ cốc là loại thực phẩm lành tính, được chế biến từ những loại hạt tự nhiên rất tốt cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của bé.

Bởi vậy, mẹ bầu có thể uống ngũ cốc mỗi ngày và sử dụng trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ.

Nguồn dinh dưỡng có trong ngũ cốc dành cho bà bầu hoàn toàn từ thiên nhiên, rất lành mạnh và tốt cho cơ thể.

Ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao nên cũng giúp mẹ bầu giảm bớt tình trạng táo bón khi mang thai.

Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều, có thể sẽ dư thừa lượng chất xơ của cơ thể làm giảm thiểu khả năng hấp thụ các dưỡng chất khác.

Mẹ tham khảo thêm: Ngũ cốc cho bà bầu gồm những loại hạt gì? loại nào tốt nhất?

Thời gian nên sử dụng ngũ cốc cho bà bầu trong ngày (2 khung giờ)

Nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ tăng cao nhằm đáp đáp ứng sự phát triển của thai nhi.

Do đó, mẹ bầu có thể sử dụng ngũ cốc vào bất kỳ thời gian nào trong thai kỳ, cũng như bất kỳ lúc nào có cảm giác đói bụng hay thèm ăn, với lượng duy trì từ 2 – 3 ly mỗi ngày.

Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý không nên uống quá sát giờ bữa chính mà cách ra từ 1 – 1,5 tiếng để tránh bị no hoặc không còn cảm giác thèm ăn, dẫn đến không ăn đủ khẩu phần dinh dưỡng cần thiết ở bữa chính.

Bữa sáng:

Bữa sáng dùng ngũ cốc sẽ đem lại nhiều lợi ích cho mẹ và bé.

Sau 1 giấc ngủ dài, dạ dày của mẹ trống rỗng, sử dụng 1 ly ngũ cốc sẽ rất dễ hấp thu các dinh dưỡng được nạp vào cơ thể.

Không chỉ vậy ăn sáng bằng ngũ cốc sẽ giúp tận dụng hết dinh dưỡng của các loại hạt.

Bữa phụ:

Đây chính là thời điểm tuyệt vời để mẹ tăng cường ăn ngũ cốc trong ngày.

Bữa phụ có thể ăn sau bữa sáng 30 đến 60 phút,

Hoặc ăn sau bữa tối 30 phút đến 60 phút.

Bên cạnh đó, ngũ cốc cũng có thể dùng để chế biến 1 số đồ ăn vặt như chè, hoặc bánh quy để các mẹ bầu có thể ăn vặt…

Ngũ cốc rất dễ ăn và cách sử dụng cũng đơn giản, không mất thời gian.

Các mẹ có thể: pha thông thường, pha với sữa, nấu cháo, chè, làm bánh, nấu súp rau hoặc súp hoa quả…

Ngũ cốc khi pha xong nên ăn ngay khi còn nóng để gia tăng hương vị của ngũ cốc khiến các mẹ cảm thấy ngon miệng hơn.

Xem ngay: Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu với 4 bước đơn giản ngay tại nhà

Mẹ bầu nên dùng ngũ cốc như thế nào là hợp lý?

Ngũ cốc là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Không chỉ thế, đây là thực phẩm tự nhiên có 1 hàm lượng dinh dưỡng rất cao và đa dạng các loại dưỡng chất tốt cho cơ thể và sức khỏe của cả mẹ lẫn bé.

Tuy nhiên, để ngũ cốc thực sự phát huy hết tác dụng của nó thì mẹ bầu nên sử dụng kèm với các loại sản phẩm khác như: sữa đặc, sữa tươi, đường, mật ong, sữa chua, nước hầm xương…

– Sữa tươi: Mẹ nên hâm nóng sữa tươi sau đo mới cho ngũ cốc bà bầu vào để thưởng thức.

– Kết hợp với sữa đặc: pha sữa đặc với nước nóng sau đó cho thêm 3 đến 4 thìa ngũ cốc vào khuấy đều như vậy là bạn đã có 1 cố ngũ cốc bà bầu thơm ngon và bổ dưỡng.

– Sử dụng cùng sữa chua: có vẻ hơi lạ nhưng bạn đã thử dùng ngũ cốc pha với sữa chua hoặc ăn kèm với sữa chua chưa?

– Đường và mật ong: pha ngũ cốc bằng nước nóng sau đó cho thêm đường oặc mật ong vào để thêm vị ngọt nếu như bạn thích dùng đồ ngọt.

Cách uống:

• Phụ nữ mang thai: Ngày đều đặn 2-3 ly, uống tốt nhất vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ tầm 1-1,5 giờ
• Phụ nữ sau sinh: Sử dụng ngày 3 ly, chia đều trước cữ cho bé ti 20-30 phút, uống đủ 2-3 lít nước 1 ngày.

Cách pha ngũ cốc thơm ngon, sánh mịn không bị vón cục

Đây là câu hỏi em rất thường gặp trong quá trình tư vấn và bán hàng cho các mẹ bầu.

Vì vậy, em có làm sẵn 1 video để hướng dẫn các mẹ cách pha bột ngũ cốc sao cho thơm ngon, sánh mịn và dễ uống nhất ạ.

Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc cho bà bầu

Bột ngũ cốc có an toàn cho thai nhi không?

Hầu hết các loại hạt để làm bột ngũ cốc đều an toàn và lành tính.

Khi chọn mua bột ngũ cốc, các mẹ nên chọn loại ngũ cốc nguyên cám, không có đường sẽ tốt cho sức khoẻ của cả mẹ và bé.

Trong quá trình sử dụng, cần tuân thủ đúng hướng dẫn và khuyến cáo của nhà sản xuất để đạt hiệu quả cao nhất.

Bột ngũ cốc có thể gây tăng cân không?

Bột ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Ăn ngũ cốc giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn, từ đó hạt chế được các loại đồ ăn vặt không cần thiết.

Do đó, nếu mẹ không muốn tăng cân quá mức có thể uống ngũ cốc nguyên chất, không cần thêm đường hay sữa gì cả.

Tôi có thể sử dụng bột ngũ cốc trong cả quá trình cho con bú không?

Câu trả lời là có các mẹ nhé!

Mẹ có thể sử dụng ngũ cốc từ đầu thai kỳ cho đến sau sinh để kích sữa, gọi sữa non về sớm.

Tuy nhiên, mẹ hãy nhớ đảm bảo chọn những loại ngũ cốc nguyên cám không chứa chất bảo quản, chất tạo màu và các chất phụ gia có hại để sử dụng lâu dài trong thai kỳ nhé!

Tôi nên chọn loại ngũ cốc nào tốt nhất cho thai kỳ?

Không có loại ngũ cốc duy nhất nào được coi là tốt nhất cho thai kỳ. Đa dạng hóa chế độ ăn uống bằng cách sử dụng ngũ cốc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ giúp mẹ có 1 thai kỳ khoẻ mạnh.

Tôi có thể tự làm bột ngũ cốc tại nhà không?

Chắc chắn rồi!

Nếu các mẹ muốn kiểm soát thành phần và chất lượng của bột ngũ cốc, các mẹ có thể tự làm nó tại nhà.

Mẹ tham khảo thêm bài viết: Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu tại nhà (Với 3 công thức mới)

Tổng Kết