Bà bầu nên ăn hạt óc chó khi nào? ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày?

Bà bầu ăn hạt óc chó không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn cung cấp hàm lượng Axit béo dồi dào giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Ngay từ khi biết tin mình đang mang trong mình một mầm sống, mẹ vui lắm nhưng cũng đầy lo âu!

Không khó hiểu, bởi chế độ dinh dưỡng luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu.

Và các mẹ “rỉ tai” nhau bà bầu ăn hạt óc chó không những tốt cho sức khỏe mà cả thai nhi nữa!

Vậy mẹ bầu có nên ăn hạt óc chó không? Các mẹ nên ăn loại hạt này vào thời điểm nào, ăn bao nhiêu là đủ?

Hãy dành 5 phút để đọc bài viết sau đây, chắc chắn các mẹ sẽ có câu trả lời hoàn hảo nhất!

Sự thật ăn hạt óc chó khi mang thai có tốt như các mẹ vẫn nghĩ?

Khi mang thai, phụ nữ thường có cảm giác “thèm ăn vặt”.

Trong đó, hạt óc chó dường như đã trở thành ‘món khoái khẩu” của nhiều mẹ bầu.

Liệu rằng “vua” của các loại hạt này có thật sự tốt?

Theo các chuyên gia, óc chó là loại hạt rất giàu dinh dưỡng.

Nổi bật nhất phải nhắc đến là axit béo Omega 3, Omega 6, DHA cực tốt cho sự phát triển trí não thai nhi.

Ăn Hạt óc chó trong thai kỳ là “bí kíp” của những bà mẹ đẻ con thông minh

Hơn thế, mặc dù chứa một lượng chất béo nhiều nhưng hạt óc chó không gây tăng cân cho mẹ bầu.

Ngược lại, chúng giúp thai phụ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.

Do đó, khi nhắc đến thực phẩm “ăn vào con, không vào mẹ” thì óc chó luôn xếp đầu danh sách.

Ngoài ra, hạt óc chó còn là nguồn cung cấp các khoáng chất, Vitamin, hợp chất thực vật dồi dào. Bổ sung loại hạt này trong thai kỳ giúp mẹ bầu giảm stress, ngủ ngon hơn.

Hơn thế, hàm lượng Magie trong hạt óc chó rất dồi dào giúp giảm nguy cơ sinh non. Không những vậy, còn giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển hoàn hảo.

Mẹ tham khảo thêm thông tin: Quả óc chó có tác dụng gì? Vì sao được xem là vua của các loại hạt?

Thêm nữa, khi mang thai các mẹ thường hay chán ăn, mệt mỏi. Đôi khi muốn ăn những thứ khác nhưng sợ không tốt cho con nên lại thôi.

Tuy nhiên, hạt óc chó lại có thể giải quyết tất tần tật những vấn đề đó.

Loại hạt này chính là món ăn mới của các bà bầu hiện đại.

Chúng giúp bữa ăn của thai phụ trở nên ngon miệng hơn.

Mẹ bầu có thể kết hợp thêm nhiều món ăn khác như Salad, hạt óc chó với chuối…để khẩu vị ăn thêm phần phong phú.

Vì vậy, có thể khẳng định ăn hạt óc chó rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Thời điểm vàng bà bầu nên ăn hạt óc chó

Chúng ta biết hạt óc chó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Vậy ăn vào thời điểm nào là tốt nhất? Trên thực tế, hạt óc chó ăn vào thời điểm nào cũng tốt.

Thậm chí, mẹ bầu có thể ăn trong suốt 9 tháng 10 ngày.

Tuy nhiên, thời điểm vàng để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất chính là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

Mẹ bầu ăn hạt óc chó ở 3 tháng đầu bởi vì “hoàng hậu hạt khô” có thể phòng chống nguy cơ dị tật thai nhi.

Hơn thế, nhiều nghiên cứu đã chứng minh bắt đầu từ tuần thứ 3, não của bé phát triển rất mạnh.

Lúc này các hợp chất quý trong hạt óc chó sẽ hoàn thành “xuất sắc” nhiệm vụ của mình để phát triển não bộ.

Còn trong 3 tháng cuối, các tế bào thần kinh bắt đầu tăng tốc và não tăng trọng lượng.

Nếu mẹ bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm này bé sẽ ra đời với bộ óc thông minh vượt bậc.

Chung quy lại mẹ bầu có thể bổ sung hạt óc chó vào bất kỳ thời điểm nào.

Từ giai đoạn chuẩn bị đến mang thai, sau sinh và cho con bú đều là thời điểm lý tưởng.

Xem thêm: Quả óc chó đỏ hay óc chó vàng tốt hơn? Tác dụng của từng loại

Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày?

Hạt óc chó rất tốt cho sức khỏe, đó là điều không ai phủ nhận.

Tuy nhiên, không phải cứ dùng nhiều là tốt. Bởi sử dụng hạt óc chó sai cách có thể gây ra những tác dụng ngược.

Hạt óc chó chứa một lượng chất béo khá lớn.

Nếu lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng chướng bụng, đầy hơi.

Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ăn hạt óc chó với số lượng vừa đủ khoảng từ 6 – 12 hạt/ngày.

Đặc biệt, các mẹ không nên vì cảm giác thèm ăn mà ăn một lúc với số lượng nhiều.

Điều này không tốt vì lượng dinh dưỡng khi tiêu thụ óc chó quá nhiều sẽ không thể hấp thu hết mà bài tiết ra ngoài cơ thể. Điều này gây lãng phí bởi hạt óc chó có mức giá không hề rẻ.

Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn với lượng vừa đủ. Bên cạnh đó, việc chia nhỏ hạt óc chó vào các buổi sáng – trưa – chiều – tối cũng cần thiết.

Việc này sẽ giúp cơ thể hấp thu hiệu quả các chất dinh dưỡng trong hạt óc chó.

Mẹ bầu nên ăn quả óc chó đỏ hay óc chó vàng?

Cả quả óc chó đỏ và óc chó vàng đều có giá trị dinh dưỡng, và bạn có thể ăn cả hai trong chế độ ăn uống của mình khi mang thai.

Mỗi loại có một chút sự khác biệt về hương vị và thành phần dinh dưỡng:

Quả óc chó đỏ (Red Walnuts):

Có màu sắc rực rỡ và có một hương vị ngọt hơn so với óc chó vàng.

Chúng cung cấp các dưỡng chất như chất béo, protein, vitamin E, và khoáng chất như magiê và đồng.

Hương vị đặc biệt này có thể thích hợp cho những người muốn thay đổi khẩu vị.

Quả óc chó vàng (Common Walnuts):

Có màu sắc thường là nâu nhạt và hương vị nhẹ hơn so với óc chó đỏ.

Chúng cũng chứa nhiều chất béo, protein, vitamin E và các khoáng chất quan trọng.

Giá bán thường rẻ hơn hạt óc chó đỏ.

Do vậy!

Chọn loại óc chó nào phụ thuộc vào sở thích cá nhân và hương vị của các mẹ.

Cả hai đều là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng và có lợi cho sức khỏe, bao gồm axit béo omega-3, chất chống oxy hóa, và protein.

Những lưu ý khi ăn hạt óc chó trong thời kỳ mang thai

– Khi ăn, các mẹ nên dùng kẹp hoặc các dụng cụ để tách hạt.

– Trong trường hợp hạt bị mốc hoặc có mùi hôi dầu thì không nên ăn.

– Nên ăn hạt tự nhiên thay vì những loại hạt tẩm đường, mật ong, muối…

– Có thể ăn hạt óc chó cùng với nho khô, chuối…rất thơm ngon và nhiều dinh dưỡng.

– Không nên ăn hạt óc chó quá nhiều, bởi có thể gây nên tình trạng tăng mức cholesterol và dễ gây tăng cân.

– Ăn quá nhiều hạt óc chó sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể bà bầu, dễ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, một số mẹ còn gặp phải một số vấn đề về đường tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy.

– Mẹ nào bị hen suyễn cũng không nên ăn loại quả này để tránh bị kích hoạt cơn hen.

– Mẹ bầu đã từng dị ứng với một số loại thực phẩm cũng nên thận trọng khi ăn loại hạt này.

Lời kết

Hạt óc chó chính là món quà sức khỏe mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người. không những đối tốt với sức khỏe của mẹ, hạt óc chó còn làm tròn nhiệm vụ chăm sóc sức khỏe của bé.

Thế nên, bà bầu ăn hạt óc chó trong quá trình mang thai là hết sức cần thiết để mẹ khỏe, con thông minh.

Hy vọng những thông tin được An Mộc Hương chia sẻ trong bài viết đã giúp các mẹ biết rõ tác dụng của quả óc chó cũng như việc ăn hạt óc chó vào thời điểm nào là tốt nhất.

Chúc mẹ và bé có 1 thai kỳ khoẻ mạnh, hạnh phúc!