Ngũ cốc là loại thực phẩm phổ biến trong mỗi gia đình Việt.
Ngày nay, ngoài việc chế biến thành những món ăn truyền thống thì ngũ cốc cũng được làm thành đa dạng các loại thực phẩm tiện lợi khác nhau.
Về cơ bản chúng được chia thành 2 loại:
– Ngũ cốc nguyên cám, nguyên hạt: Các loại hạt, đậu đỗ, gạo…sau khi loại bỏ đi lớp vỏ bên ngoài và giữ lại phần hạt bên trong để chế biến.
Xem thêm: Ngũ cốc nguyên hạt là gì, loại nào tốt cho sức khoẻ?
– Ngũ cốc tinh chế: Loại ngũ cốc này được chế biến và thêm phụ gia, hương liệu để làm phong phú và đa dạng hương vị hơn.
Một số loại ngũ cốc tinh chế có thể kể đến như: Bánh mì, bánh quy, mỳ tôm…
Xem thêm: Ngũ cốc tinh chế là gì? Có tốt bằng ngũ cốc nguyên cám không?
Và để tăng cân hay giảm cân lành mạnh thì mình khuyên các bạn nên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám.
Bởi ngũ cốc tinh chế thường được thêm đường, sữa, hương liệu để gia tăng hương vị sản phẩm không tốt cho sức khoẻ.
Thế nhưng với lượng tinh bột cao, nhiều bạn băn khoăn liệu ăn ngũ cốc nguyên cám có béo không?
Và ngũ cốc nguyên cám chứa bao nhiêu calo? đang là câu chuyện được nhiều người bàn đến.
Vậy thực hư câu chuyện này ra sao, hãy cùng mình tìm hiểu nhé
Nội Dung Bài Viết
Ngũ cốc nguyên cám bao nhiêu calo?
Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng để cải thiện vóc dáng, có thể điều bạn đã từng thắc mắc ngũ cốc nguyên cám bao nhiêu calo?
Bởi ngũ cốc được làm từ tinh bột nên ai cũng nghĩ chúng có nhiều calo.
Thực tế hiện nay ngũ cốc nguyên cám được bày bán khá phổ biến từ trong siêu thị, đến những cửa hàng tiện lợi, hay ngoài chợ…
Ngũ cốc được người dùng làm bữa ăn sáng cho gia đình, bản thân bởi nó chế biến nhanh, gọn, lẹ.
Các bạn hãy tham khảo bài viết 1 ly ngũ cốc chứa bao nhiêu calo để biết chính xác câu trả lời cho câu hỏi này nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong ngũ cốc nguyên cám
Một số chất dinh dưỡng thường có trong Ngũ cốc như: chất đạm, chất xơ, vitamin B, cacbohidrat, manga…Đây là những chất không thể thiếu trong cơ thể con người.
Vì vậy, người ta thường sử dụng Ngũ cốc vào bữa sáng.
Ngũ cốc nguyên cám cũng được đổi mới phương thức, cách làm nên người dùng rất dễ sử dụng, tiện lợi mọi lúc, mọi nơi.
Một số thành phần dinh dưỡng có trong ngũ cốc An Mộc Hương
Giải đáp ăn ngũ cốc nguyên cám có béo không
Vậy ăn ngũ cốc nguyên cám có béo không?
Mình xin trả lời là CÓ hay KHÔNG còn tuỳ vào cách sử dụng của mỗi người.
Bởi, nguyên tắc tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày, cũng như chế độ sinh hoạt, tập luyện.
1 ly ngũ cốc nguyên cám dao động từ 200 đến 250 calo.
Trung bình một người mỗi ngày cần 2000 calo để nuôi cơ thể.
Cho nên nếu bạn uống 3 ly ngũ cốc nguyên cám sau ăn sẽ giúp bạn bổ sung 600-700 calo trong việc tăng cân.
Ngược lại, nếu bạn uống thay bữa sáng, uống trước ăn để hạn chế việc ăn tinh bột, đồ chiên rán…sẽ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và từ đó giúp giảm cân.
Một số loại Ngũ cốc giúp giảm cân hiệu quả
Để giảm cân hiệu quả với Ngũ cốc là điều không hề khó.
Tuy nhiên để có thể giảm được cân như mong muốn bạn nên cân nhắc lựa chọn Ngũ cốc phù hợp.
Dưới đây là một số loại Ngũ cốc được nghiên cứu đánh giá phù hợp để ăn giảm cân.
Ngũ cốc yến mạch
Ngũ cốc này được làm từ yến mạch kết hợp với các loại hạt để tạo thêm sức cuốn hút, tăng thêm hương vị thơm ngon cho ly ngũ cốc.
Ngoài ra, yến mạch còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như mangan, vitamin B…tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn chống mệt mỏi, bổ sung thêm chất dinh dưỡng khi ăn.
Loại ngũ cốc yến mạch vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân do vậy, được nhiều người ưa thích đặc biệt là chị em.
Giờ đây, bạn đã biết thêm một loại Ngũ cốc ăn để giảm cân, không lo sợ béo.
Tham khảo thêm: Bột ngũ cốc Yến Mạch: 3 Thực đơn giảm cân với chuối, trứng và sữa chua
Ngũ cốc mè đen
Ngoài ngũ cốc yến mạch, thì ngũ cốc mè đen cũng được nhiều người sử dụng để giảm cân.
Ngũ cốc mè đen được làm từ mè đen và các loại hạt đậu đỗ truyền thống, đảm bảo thiên nhiên, tốt cho sức khỏe.
Loại Ngũ cốc này có nhiều chất xơ nên rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ.
Đây là một trong những mẫu ngũ cốc giảm cân hiệu quả so với các loại ngũ cốc khác.
Tham khảo thêm: Cách làm bột ngũ cốc mè đen thơm ngon, sánh mịn tại nhà
Ngũ cốc nguyên hạt
Nhắc đến ngũ cốc chúng ta biết đến đây là thực phẩm bổ dưỡng, không béo.
Người ta thường dùng ngũ cốc để giảm béo. Do đó, khi kết hợp ngũ cốc với Ngũ cốc là điều tuyệt vời.
Công dụng giảm béo tăng đôi.
Không những vậy, ngũ cốc còn tốt cho sức khỏe có tác dụng tốt cho tim mạch.
Ngũ cốc nguyên hạt còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp cải thiện vóc dáng cho chị em.
Bột ngũ cốc nguyên cám
Đây là Ngũ cốc được làm hoàn toàn từ hạt tự nhiên được nghiền thành bột mịn
Do đó nó chứa 100% chất dinh dưỡng từ thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe con người.
Hơn nữa, chất xơ trong vỏ lúa mạch có tác dụng cân bằng dinh dưỡng, không gây rối loạn tiêu hóa trong quá trình ăn kiêng.
Vậy còn chần chờ gì nữa khi bạn mong muốn giảm cân hãy thử ngay những loại Ngũ cốc trên.
Bột ngũ cốc An Mộc Hương được làm từ 21 loại hạt tự nhiên, không có đường, không thêm hương liệu hay chất bao quản.
Với 3 ly ngũ cốc mỗi ngày sẽ là trợ thủ đắc lực trong nỗ lực cải thiện vóc dáng của bạn.
Giá bán: 170.000 VNĐ/hộp 500 Gram
Mua 2 hộp giá chỉ còn: 330.000 VNĐ (miễn phí vận chuyển toàn quốc)
Một số điều cần biết khi giảm cân bằng Ngũ cốc
Để giảm cân hiệu quả bằng Ngũ cốc bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Bạn nên ăn Ngũ cốc vào bữa sáng là tốt nhất.
Bởi bữa sáng là bữa cần nhiều năng lượng nhất cho cả ngày.
Ngũ cốc no lâu do vậy bạn sẽ không cảm thấy bị đói, hay mệt.
Ăn Ngũ cốc bữa sáng rất tốt cho sức khỏe bởi nó vừa no, không gây béo phì.
Bạn không nên sử dụng ngũ cốc vào buổi tối, bởi ngũ cốc khó tiêu hóa sẽ gây đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu gây bí bách.
Ngoài ra, buổi tối, bạn thường ít vận động do vậy, ăn Ngũ cốc sẽ gây dư thừa calo tích tụ chất béo.
Bạn nên lựa chọn những loại Ngũ cốc phù hợp như ngũ cốc nguyên cám, ngũ cốc mè đen, yến mạch..
Hơn nữa bạn nên ăn vừa đủ không nên ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng giảm cân thành tăng cân.
Khi ăn Ngũ cốc không nên ăn kèm với sữa, thịt, trứng bởi nó sẽ không còn tác dụng giảm cân.
Nên ăn kèm rau xanh.
Lời kết
Trên đây là những chia sẻ về “Ăn ngũ cốc nguyên cám có béo không” và cách sử dụng Ngũ cốc hiệu quả trong giảm cân.
Mong rằng với những chia sẻ đó sẽ giúp bạn giảm cân như ý muốn từ những ly ngũ cốc thơm ngon nhé.
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN