Sữa mẹ trong và loãng: Ngày dùng 2-3 ly ngũ cốc sẽ thơm và đặc sánh

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng lượng sữa và đặc sánh

Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho mẹ tăng lượng sữa, giúp sữa sánh đặc và thơm mát là cần phải bổ sung đủ các nhóm thực phẩm cần thiết, quan trọng.

Bổ sung thêm rau xanh, trái cây

Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cả ngũ cốc trong mỗi bữa ăn.

Vì những loại thực phẩm đó đều sở hữu nguồn dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ vitamin, chất xơ dồi dào đối với cơ thể.

DHA rất cần thiết cho sự phát triển của bé

Thịt, cá là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng i-ốt,  cũng như giàu đạm, chúng cung cấp nhiều DHA cho hai mẹ con.

Do đó, Mẹ nên bổ sung cá vào thực đơn 1 đến 2 lần trong tuần.

Ngoài ra, tăng cường thịt để đủ dinh dưỡng chất đạm, protein cho cả mẹ và bé.

Tăng cường thực phẩm giàu canxi

Bổ sung canxi cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ, ngoài ra sau sinh mẹ cũng nên uống thêm sữa mỗi ngày.

Vì đây là nguồn canxi và dưỡng chất lớn,  tăng cường canxi cho hệ xương của con phát triển và tránh loãng xương cho mẹ sau này.

Mẹ cần uống đủ nước mỗi ngày

Nước, 1 phần quan trọng tất yếu: Để đảm bảo đủ nước cho cơ thể mẹ và đủ sữa cho con, mẹ cần uống đủ 2 lít nước.

Ngũ cốc mẹ bầu lợi sữa Gold Mama của An Mộc Hương

Con khỏe thông minh – mẹ không lo béo –  Ngũ cốc nhà làm, thành phần từ 24 loại hạt siêu dinh dưỡng bao gồm:

Hạt óc chó vàng, óc chó đỏ, bột tảo xoắn, hạt sachi, mắc ca, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, hạt bí xanh, hạt chia úc, hạt hướng dương, hạt sen, diêm mạch, kiều mạch, yến mạch, hạt lanh, đậu gà, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen xanh lòng, đậu xanh hạt tiêu, hạt mè đen, gạo lứt, hạt kê, ngô nếp.

– Đều đặn mỗi ngày 3 ly ngũ cốc từ hạt giàu dinh dưỡng

– Cung cấp nguồn canxi – sắt – omega 3 dồi dào HOÀN TOÀN TỰ NHIÊN, dễ hấp thu.

– Bổ sung vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, E, K, A, D, magie, mangan, photpho, silic…

– Hương vị thơm ngon, mát lành dễ uống

CAM KẾT:

– Không chất bảo quản/hương liệu/chất phụ gia nhân tạo.

– Không đường

– Nguyên liệu đạt chuẩn: hạt tự nhiên/hữu cơ, thuần chủng, không GMO, không hóa chất.

Thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày

Không chỉ các yếu tố dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng trực tiếp ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Chế độ nghỉ ngơi rất quan trọng sau sinh

Sau khi sinh em bé, cơ thể mẹ thường rất mệt mỏi và kiệt sức.

Đây là lý do hàng đầu ảnh hưởng đến lượng sữa và chất lượng sữa tiết ra.

Điều quan trọng lúc này là mẹ cần có một chế độ nghỉ ngơi, thư giãn cần thiết để cơ thể được phục hồi.

Chỉ khi cơ thể mẹ thực sự khỏe mạnh, nguồn sữa tiết ra mới dồi dào và giàu dưỡng chất.

Đặc biệt, đề sữa đặc và thơm hơn còn chịu tác động rất lớn từ tâm lý của mẹ sau khi sinh.

Với một tâm lý và tinh thần thoải mái, tuyến sữa của mẹ cũng sẽ hoạt động tốt hơn.

Cho bé bú đúng cách và thường xuyên

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng ít sữa, mất sữa, sữa loãng đó là không cho bé bú thường xuyên và sai cách.

Việc cho bé bú đúng cách và đều đặn sẽ giúp mẹ có được lượng sữa dồi dào và chất lượng hơn mỗi ngày.

Mẹ nên cho bé bú cạn một bên bầu vú rồi mới chuyển sang bên kia.

Không nên pha thêm gì vào sữa mẹ. Lúc cho bé bú sữa, mẹ nên có tâm lý thoải mái, không gian xung quanh cũng nên yên tĩnh, không bụi khói, độc hại.

Mẹ cần quan quan sát xem con bú có đủ sữa không bằng cách xem thái độ của bé sau khi dứt bú có thỏa mãn không.

Điều quan nhất chính là đáp ứng đủ nhu cầu của con.

Thực hiện vận động nhẹ nhàng

Sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu. Do đó, mẹ nên tránh những hoạt động quá mạnh.

Tuy nhiên, những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, đây cũng là cách để kích thích sữa ra nhiều hơn.

Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ cải thiện sức khỏe và chất lượng nguồn sữa cho bé.

Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích

Tất cả những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… đều có ảnh hưởng gây ức chế đến hoạt động của tuyến sữa.

Theo khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa, mẹ nên tránh xa các chất kích thích này trong thời gian cho con bú.

Các phương pháp khác để tăng lượng sữa mẹ

Ngoài ra, một số phương pháp khác giúp sữa mẹ sánh đặc và thơm mát hơn, mẹ có thể tham khảo:

• Massage ngực để kích thích tuyến sữa hoạt động.
• Hạn chếsử dụng các loại gia vị có mùi nặng, gây nóng trong cho cả mẹ và con như tiêu, ớt, tỏi,…
• Mỗi ngày mẹ nên uống khoảng 2 đến 3 lít nước.
• Vệ sinh đầu ti sạch sẽ bằng nước ấm trước khi cho con bú…

Lời kết

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Do đó, mẹ nên cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho bé.

Để được tư vấn thêm về ngũ cốc và cách kích sữa về nhiều thơm và đặc sánh hơn, hãy để lại bình luận phía cuối bài viết này, hoặc nhắn tin cho em qua Zalo, Facebook. Em luôn sẵn lòng tư vấn cho các mẹ!