Thời gian mang bầu, các loại hạt luôn là lựa chọn hàng đầu cho những mẹ thèm ăn vặt và hạt óc chó là 1 trong số đó.
Nhưng nếu chỉ ăn thôi mà không hiểu hạt óc chó có tác dụng gì với sức khoẻ của mẹ cũng như sự phát triển của bé thì thật là 1 thiếu sót.
Việc sử dụng hạt óc cho đúng cách chắc chắn sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn giá trị của loại hạt này dành cho phụ nữ mang thai, giúp bé cưng thông minh từ thuở lọt lòng.
Nội Dung Bài Viết
Tác dụng tuyệt vời của hạt óc chó với bà bầu
Óc chó được xem là vua của các loại hạt, luôn nằm trong danh sách các loạt hạt sấy khô dinh dưỡng tốt nhất dành cho bà bầu.
Hạt óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của con yêu.
Trong đó, 1 số dưỡng chất quan trọng có thể kể đến như: Omega 3, vitamin, calo…
Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của quả óc chó đối với mẹ bầu và thai nhi:
– Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng ăn hạt óc chó trong thời gian mang thai sẽ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh thường có ở thai nhi, tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.
– Quả óc chó rất giàu axit béo Omega 3 giúp thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ.
– Loại quả này cũng rất giàu các chất chống oxy hóa và axit ellagic giúp mẹ bầu giảm stress hiệu quả, không lo sợ căng thẳng, mệt mỏi và tránh được các bệnh trầm cảm khi đang mang thai.
– Ăn quả óc chó khi mang thai giúp mẹ có một giấc ngủ sâu do quả óc chó gây ra sự tiết của hoocmon melatonin giúp giấc ngủ ngon hơn.
– Trong quả óc chó cũng chứa nhiều các chất chống oxy hóa, vitamin E, polyphenol.. giúp mẹ bầu tăng cao khả năng miễn dịch để bảo vệ mình và thai nhi trước các tác động xấu của môi trường hoặc các loại viêm nhiễm.
– Ăn quả óc chó hàng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng và phát triển các lợi khuẩn để giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón.
Những dưỡng chất tuyệt vời có trong hạt óc chó
Ngoài việc rất giàu Omega 3 tốt cho não bộ, Ăn hạt óc chó thường xuyên còn giúp mẹ bầu bổ sung 6 dưỡng chất quan trọng sau:
Bổ sung Protein: Đây là thành phần quan trọng đóng góp vào sự phát triển cơ bắp của thai nhi, đảm bảo cân nặng lý tưởng khi ra đời đồng thời tăng cường sự kiên cường khi mẹ vượt cạn.
Chất xơ: Một trong những thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn cho bà bầu.
Vitamin E: Dưỡng chất quan trọng giúp hình thành làn da và mái tóc khỏe mạnh của con yêu.
Canxi: Góp phần cho sự phát triển xương, răng của bé. Đồng thời, giúp mẹ giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật trong thai kì.
Mangan: Nguyên tố khoáng vi lượng quan trọng sẽ giúp hình thành cấu trúc xương khoẻ mạnh cho bé.
Magie: Chức năng của hệ thống thần kinh trung ương của con yêu được phát triển toàn diện một phần nhờ mẹ bổ sung Magie thích hợp.
Chính vì óc chó có rất nhiều dinh dưỡng nên luôn các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng không chỉ với phụ nữ mang thai mà ngay cả với người bình thường.
Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu quả óc chó 1 ngày là tốt nhất
Theo các chuyên gia khuyến cáo, với 1 người bình thường để phát huy hiệu quả tốt nhất của quả óc chó, chỉ nên ăn tối đa 9 quả mỗi ngày.
Đối với người chưa từng sử dụng hoặc mới sử dụng quả óc chó thì chỉ nên sử dụng 1 – 2 quả mỗi ngày cho cơ thể quen dần, sau đó mới tăng số lượng quả lên.
Đối với phụ nữ mang thai, các chuyên gia khuyên nên ăn từ 6 – 8 quả mỗi ngày, không ăn quá nhiều để hạn chế những tác dụng phụ không đáng có.
Chú ý:
Nên ăn óc chó vừa đủ, và nhớ uống nước sau khi ăn.
Hạt óc chó trên thị trường thường có 2 loại: óc chó sấy khô tự nhiên và óc chó tẩm ướp để làm tăng hương vị.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé thì nên ăn hạt óc chó nguyên chất, được sấy khô tự nhiên.
Vì những loại óc chó được tẩm ướp gia vị chúng ta không biết bên trong nó là những chất phụ gia nào, bởi vậy rất nguy hiểm.
Mẹ tham khảo thêm: Hạt mắc ca tốt cho mẹ bầu? 1 ngày nên ăn bao nhiêu hạt?
Bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy
Tác dụng của quả óc chó đối với bà bầu là không thể bàn cãi.
Tuy nhiên, có không ít mẹ bầu vẫn còn hoang mang trong việc nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy thì hợp lý và đảm bảo an toàn.
Có một số mẹ chia sẻ việc người nhà phản đối việc ăn hạt óc chó khi mang thai 3 tháng đầu tiên.
Điều này là hoàn toàn sai lầm!
Các mẹ hoàn toàn có thể ăn quả óc chó trước, trong và sau khi mang thai đều rất tốt cho mẹ và bé.
Đối với các cặp vợ chồng hiếm muộn thì ăn quả óc chó hàng ngày giúp gia tăng khả năng thụ thai.
Trong giai đoạn mang thai, bổ sung quả óc cho ngay từ đầu thai kỳ giúp giảm cảm giác buồn nôn trong giai đoạn nghén và giúp bé phát triển thông minh vượt bậc.
Còn quả óc chó sử dụng sau sinh giúp mẹ gia tăng chất lượng sữa.
Thời điểm trong ngày mẹ bầu không nên ăn hạt óc chó
Không thể phủ nhận quả óc chó mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
Tuy nhiên, các mẹ bầu nên tránh sử dụng quả óc chó vào sau 8 giờ tối hoặc trước khi đi ngủ.
Bởi đây là loại quả dạng hạt không dễ tiêu hóa trực tiếp.
Ngoài ra, buổi tối là thời gian hệ tiêu hóa cần được nghỉ ngơi.
Nếu ăn quá nhiều quả óc chó vào thời điểm này sẽ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, dễ gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ, đặc biệt là các mẹ bầu.
Tham khảo các loại hạt tốt cho bà bầu
Ngoài óc chó, 5 loại hạt dưới đây cũng được nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn dùng thường xuyên:
Hạt chia: Đây là loại hạt chứa rất nhiều a-xit béo Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi
Hạt sen: Chứa nhiều canxi, đạm, photpho có tác dụng an thần, tốt cho những mẹ gặp trứng mất ngủ trong thời kỳ mang thai
Các loại đậu: Các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự… là những thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé vì chứa nhiều protein, giàu canxi, kali, kẽm, vitamin B6, ma giê, folate và axit alpha – linolenic…
Mẹ tham khảo thêm: 21 loại hạt TỐT NHẤT cho bà bầu nên ăn trong suốt thai kỳ
Hạt mắc-ca: Được mệnh danh là “nữ hoàng các loại hạt”, hạt mắc-ca có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho…
Hạt hạnh nhân: Trong nhân hạt hạnh nhân có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi như kẽm, mangan, crom…
Lời kết
Qua bài viết này, có lẽ các mẹ đã giải đáp được câu hỏi ăn hạt óc chó có tốt cho bà bầu và sử dụng sao cho hợp lý rồi chứ.
Ăn hạt óc chó thường xuyên, với số lượng vừa phải rất tốt cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé.
Mẹ hãy thêm ngay loại hạt này vào thực đơn ăn vặt của mình trong thai kỳ nhé!
Chúc mẹ và bé thật nhiều sức khoẻ!
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN