Thời gian mang bầu, các loại hạt luôn là lựa chọn hàng đầu cho những mẹ thèm ăn vặt và hạt óc chó là 1 trong số đó.
Nhưng nếu chỉ ăn thôi mà không hiểu hạt óc chó có tác dụng gì với sức khoẻ của mẹ cũng như sự phát triển của bé thì thật là 1 thiếu sót.
Việc sử dụng hạt óc cho đúng cách chắc chắn sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn giá trị của loại hạt này dành cho phụ nữ mang thai, giúp bé cưng thông minh từ thuở lọt lòng.
Nội Dung Bài Viết
Tác dụng của hạt óc chó với bà bầu
Óc chó được xem là vua của các loại hạt, luôn nằm trong danh sách các loạt hạt sấy khô dinh dưỡng tốt nhất dành cho bà bầu.
Hạt óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của con yêu.
Trong đó, 1 số dưỡng chất quan trọng có thể kể đến như: Omega 3, vitamin, calo…
Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng ăn hạt óc chó trong thời gian mang thai sẽ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh thường có ở thai nhi, tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.
Trong các loại hạt dành cho bà bầu, óc chó luôn được chào đón nồng nhiệt
Những dưỡng chất tuyệt vời có trong hạt óc chó
Ăn hạt óc chó thường xuyên còn giúp mẹ bầu bổ sung 8 dưỡng chất sau:
Bổ sung Protein: Đây là thành phần quan trọng đóng góp vào sự phát triển cơ bắp của thai nhi, đảm bảo cân nặng lý tưởng khi ra đời đồng thời tăng cường sự kiên cường khi mẹ vượt cạn.
Chất xơ: Một trong những thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn cho bà bầu.
Vitamin E: Dưỡng chất quan trọng giúp hình thành làn da và mái tóc khỏe mạnh của con yêu.
Canxi: Góp phần cho sự phát triển xương, răng của bé. Đồng thời, giúp mẹ giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật trong thai kì.
Mangan: Nguyên tố khoáng vi lượng quan trọng sẽ giúp hình thành cấu trúc xương khoẻ mạnh cho bé.
Magie: Chức năng của hệ thống thần kinh trung ương của con yêu được phát triển toàn diện một phần nhờ mẹ bổ sung Magie thích hợp.
Chính vì óc chó có rất nhiều dinh dưỡng nên luôn các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng không chỉ với phụ nữ mang thai mà ngay cả với người bình thường.
Hạt óc chó rất tốt nhưng ăn nhiều không ổn
Đúng là ăn hạt óc chó rất tốt nhưng cũng như bao loại hạt khác!
Ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng.
Hạt óc chó cũng chứa nhiều chất xơ như rau củ vậy.
Đây là một điều tốt!!!
Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất xơ sẽ khiến bạn đầy bụng và dễ bị táo bón.
Nên ăn óc chó vừa đủ, và nhớ uống nước sau khi ăn.
Hạt óc chó được chia ra làm 2 loại đó là: óc chó sấy khô tự nhiên và óc chó tẩm ướp để làm tăng hương vị.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyến cáo, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé thì nên ăn hạt óc chó nguyên chất, được sấy khô tự nhiên.
Vì những loại óc chó được tẩm ướp gia vị chúng ta không biết bên trong nó là những chất phụ gia nào, bởi vậy rất nguy hiểm.
Tham khảo các loại hạt tốt cho bà bầu
Ngoài óc chó, 5 loại hạt dưới đây cũng được nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn dùng thường xuyên:
Hạt chia: Đây là loại hạt chứa rất nhiều a-xit béo Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi
Hạt sen: Chứa nhiều canxi, đạm, photpho có tác dụng an thần, tốt cho những mẹ gặp trứng mất ngủ trong thời kỳ mang thai
Các loại đậu: Các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự… là những thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé vì chứa nhiều protein, giàu canxi, kali, kẽm, vitamin B6, ma giê, folate và axit alpha – linolenic…
Có thể mẹ quan tâm: Cách làm ngũ cốc cho bà bầu từ các loại đậu dễ ợt với 4 bước tại nhà
Hạt mắc-ca: Được mệnh danh là “nữ hoàng các loại hạt”, hạt mắc-ca có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho…
Hạt hạnh nhân: Trong nhân hạt hạnh nhân có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi như kẽm, mangan, crom…
Lời kết
Qua bài viết này, có lẽ các mẹ đã giải đáp được câu hỏi ăn hạt óc chó có tốt cho bà bầu và sử dụng sao cho hợp lý rồi chứ.
Ăn hạt óc chó thường xuyên, với số lượng vừa phải rất tốt cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé.
Mẹ hãy thêm ngay loại hạt này vào thực đơn ăn vặt của mình trong thai kỳ nhé!
Chúc mẹ và bé thật nhiều sức khoẻ!
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN