Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu tại nhà (Với 3 công thức mới)

Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả bất ngờ, dù với các nguyên liệu quen thuộc.

Với những bước làm cực kỳ đơn giản tại nhà, bạn nhanh chóng có ngay loại thức uống giàu dinh dưỡng, vừa đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, vừa cải thiện vấn đề cân nặng trong suốt thai kỳ.

Mời bạn cùng An Mộc Hương thực hiện thức uống khá dễ làm này nhé.

Lợi ích của bột ngũ cốc cho bà bầu

Trước khi làm bột ngũ cốc cho bà bầu, hãy cùng mình tìm hiểu lợi ích của thức uống này có thể mang lại.

Có thể nhiều người không rõ hoặc không quan tâm!

Nhưng từ xưa cho tới nay, bột ngũ cốc cho bà bầu được làm với các nguyên liệu chính gồm đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành và vừng đen, luôn được xem là thức uống cho bà bầu hiệu quả và cực kỳ lành tính.

Bởi trong thức uống này chứa nhiều calorie và khoáng chất cần thiết, rất tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé

Theo kết quả nghiên cứu của đại học Pittsburgh của Mỹ kết luận rằng:

Những người sử dụng ngũ cốc giúp giảm đến 90% nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng so với những người không sử dụng ngũ cốc.

Người gầy uống ngũ cốc là một cách nhanh chóng và an toàn để cân bằng chế độ dinh dưỡng trong quá trình cải thiện cân nặng.

Trong ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrat phức hợp, tỉ lệ Natri và Kali có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của cơ thể trong suốt thai kỳ.

Ngũ cốc cho bà bầu rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B, hàm lượng axit folic cao hỗ trợ tốt cho phụ nữ có kế hoạch sinh con hoặc đang mang thai.

Ngoài ra, ngũ cốc cho bà bầu còn giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa.

Khi mang bầu, cá mẹ rất thường xuyên mắc chứng táo bón, do đó nên nạp mỗi ngày 30 gram bột ngũ cốc cho bà bầu tùy thích các loại, sẽ cải thiện được tình trạng này.

Lợi ích của các thành phần có trong bột ngũ cốc cho bà bầu

Đậu đen: Theo Đông y, đậu đen là dược phẩm có tính hơi ôn (ấm), vị ngọt. Sử dụng đậu đen có thể giúp giải độc giải độc cơ thể, bổ thận, bổ huyết…thích hợp với mọi lứa tuổi.

Mặt khác đậu đen còn chứa nhiều loại vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất.

Đây đều là những thành phần dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ nhu cầu cho người muốn cho bà bầu.

Không chỉ vậy đậu đen còn đặc biệt tốt cho việc cải thiện vòng 1, sắc vóc và làn da.

Đậu xanh: mang vị ngọt, tính mát nên giúp thanh nhiệt, giải độc rất tốt.

Phụ nữ mang thai bị bị nóng trong người, ăn uống không ngon miệng, thường xuyên nổi mụn, da xấu nên dùng đậu xanh để giải nhiệt, làm đẹp da và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

24 loại hạt dinh dưỡng được sử dụng để làm ngũ cốc mẹ bầu An Mộc Hương

Đậu đỏ: giúp bổ máu, thanh lọc cơ thể và giải nhiệt. Đặc biệt giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Đậu nành: các vitamin, khoáng chất trong đậu nành giúp làm đẹp da, trẻ hóa và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra còn giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả cho chị em phụ nữ.

Vừng đen: tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ bởi vì trong mè chứa khoảng 40-60% dầu, 22% chất đạm, ngoài ra còn có đồng, canxi.

Lưu ý:

Làm ngũ cốc cho mẹ bầu không sử dụng các loại hạt như ý dĩ, mê thi làm nguyên liệu. Vì chúng có thể gây nên tình trạng co bóp tử cung, không tốt cho sức khoẻ mẹ và bé!

Hướng dẫn 3 công thức làm bột ngũ cốc bà bầu đơn giản

Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu từ các loại đậu kết hợp với mè đen, yến mạch

Nguyên liệu

– Đậu đen, Đậu nành
– Đậu đỏ, Đậu xanh
– Vừng đen, yến mạch

Lưu ý khi chọn mua nguyên liệu

Khi chọn nguyên liệu làm ngũ cốc nên mua ở siêu thị hoặc chọn những cửa hàng uy tín để đảm bảo an toàn sức khỏe.

Cách làm

Bước 1: Chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen là 0,5.

Bước 2: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, ít nhất là 2 lần nước để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó đem phơi nắng cho khô.

Bước 3: Tiến hành rang riêng từng loại đậu để hạt có vị bùi hơn. Riêng đậu xanh và đỏ (hạt nhỏ ) rang đến khi chuyển màu và mùi hết ngái. Còn đậu đen thì mùi thơm là được. Sau cùng là rang mè đen.

Bước 4: Khi các nguyên liệu đã được rang chín các bạn để nguội rồi đem xay. Bạn cũng có thể đem ra tiệm xay để bột ngũ cốc cho bà bầu mịn và dễ uống hơn.

Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu thơm ngon cùng gạo lứt

Nguyên liệu

– Đậu xanh, Đậu đỏ
– Gạo lứt
– Mè đen
– Đậu nành

Cách làm

Công thức cũng tương tự như trên tỉ lệ 1:1, nhưng mè đen và gạo lứt là 0,5. Tương tự với cách làm trên, nguyên liệu nên rửa thật sạch.

Tiến hành rang chín từng loại, tránh tình trạng nóng vội mà rang tất cả với nhau thì đậu sẽ không được chín đều.

Đối với đậu xanh và đậu đỏ, khi hạt đậu trên chảo chuyển màu và hết mùi ngái là được. Còn đậu đen thì rang đến khi hạt đậu có mùi thơm. Mè với gạo lứt cùng đem rang cho đến khi hạt vàng đều, thơm.

Cuối cùng mang đi xay thành bột mịn, pha nước ấm để uống.

Các mẹ tham khảo thêm: Bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào tốt cho mẹ và bé

Cách làm ngũ cốc bà bầu kết hợp óc chó, hạnh nhân, mắc ca

Nguyên liệu:

Các loại đậu đỗ truyền thống + Các loại hạt cao cấp như óc chó, hạnh nhân, mắc ca.

Cách làm:

Tương tự như công thức làm 2 loại bột phía trên, các loại hạt truyền thống các mẹ có thể mix theo tỷ lệ 1:1

Hạt cao cấp cho nhiều sẽ rất tốt, nhưng mẹ nên cho vừa phải, tỷ lệ hợp lý là khoảng 10% khối lượng mẻ ngũ cốc.

Bởi loại hạt này có tỷ lệ tinh dầu cao, cho nhiều quá sẽ bó máy, máy nghiền bột không thể hoạt động được.

Cách sử dụng bột ngũ cốc cho bà bầu hiệu quả

Mỗi lần nên sử dụng khoảng 3 muỗng bột ngũ cốc cho bà bầu với 200- 250 ml nước sôi, khuấy đều cho tan, có thể thêm đường hoặc sữa để dễ uống.

Bạn nên uống bột ngũ cốc cho bà bầu sau bữa ăn khoảng 30 phút, tốt nhất là vào buổi sáng và tối sẽ giúp bạn khỏe hơn.

Nếu uống nóng: pha 4- 5 thìa bột ngũ cốc cho bà bầu, đường hoặc với sữa đặc cùng chút nước nguội đánh sền sệt cho tan rồi cho 250 ml nước đun sôi vào khuấy đều.

Nếu uống lạnh: pha 4-5 thìa bột ngũ cốc cho bà bầu với 100ml nước ấm, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột tùy vào độ ngọt bạn mong muốn, rồi khuấy cho tan đều. Cho thêm đá để thưởng thức.

Có nên mua ngũ cốc bà bầu được bán ở trên mạng?

Đây chắc chắn là câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm và mình vẫn thường dành cho các mẹ lời khuyên là: TỰ LÀM

Nếu mẹ có thời gian và chuẩn bị được nguyên liệu thì các mẹ tự làm là cách tốt nhất, với những công thức mà em chia sẻ phía trên thì hầu như mẹ nào cũng có thể tự làm bột ngũ cốc tại nhà.

Tuy nhiên, nếu mẹ không có sẵn nguyên liệu, máy nghiền bột hoặc đang mệt mỏi vì ốm nghén thì có thể tham khảo bột ngũ cốc mẹ bầu lợi sữa GOLD MAMA An Mộc Hương.

Sản phẩm được làm từ 24 loại hạt dinh dưỡng cao cấp, do chính tay em làm, kiểm nghiệm và sử dụng trong suốt thai kỳ.

Ngũ cốc được em kiểm nghiệm với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé như Omega3, Lysine, canxi, sắt…

Lời kết

Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu khá đơn giản nhưng mang lại nhiều hiệu quả cao, giúp giải quyết được vấn đề cho bà bầu, khi bạn kiên nhẫn duy trì sử dụng thức uống này liên tục.

Thức uống này không chỉ nâng cao thể trạng và chỉ số cân nặng như ý muốn, còn rất giàu giàu dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe của người sử dụng.

Em có thành lập chuyên trang chia sẻ về bột ngũ cốc cho bà bầu. Tại đây, tất cả những câu hỏi như công dụng, cách làm, cách sử dụng, lời khuyên sử dụng ngũ cốc trong thời kỳ mang thai, sẽ được em giải đáp đầy đủ.

Các mẹ có thể dành chút thời gian truy cập link em chia sẻ phía trên để tham khảo toàn bộ bài viết nhé!

Chúc các bạn cho bà bầu thành công nhé.