Mẹ bầu tháng cuối ăn gì để tốt cho con, giúp sữa non về sớm?

Như vậy mẹ bầu đã bước đến tháng thứ 9 của thai kỳ, và là tháng cuối trong quá trình mang thai của mẹ.

Đây cũng là thời điểm mẹ cần tăng cường dinh dưỡng để chuẩn bị cho kỳ vượt cạn sắp tới và bổ sung những dưỡng chất tốt nhất cho thai nhi, bởi giai đoạn này bé sẽ hấp thu rất tốt dưỡng chất từ mẹ.

Vậy mẹ bầu tháng cuối nên ăn gì để tốt cho con, giúp sữa non về sớm sau sinh, cũng như cần chuẩn bị những gì cho chế độ dinh dưỡng vừa hợp lý vừa hiệu quả nhất?

Xin mời các mẹ tham khảo chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong tháng cuối của thai kỳ dưới đây để có được cái nhìn tổng quan nhất nhé!

Bầu tháng cuối ăn gì để tốt cho con?

Bước vào những ngày của cuối thai kỳ, mình tin rằng mẹ đang rất nóng lòng chờ đợi sự ra đời của con yêu đúng không nào?

Thứ nhất: Vào thời điểm này, mẹ cần chú ý bổ sung nhiều năng lượng, các dưỡng chất cần thiết để chuẩn bị sức khoẻ tốt nhất cho kỳ vượt cạn sắp tới.

Mẹ nên ưu tiên những loại thực phẩm có nhiều năng lượng như: Thịt gà, cá, cũng như những thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate như gạo, ngũ cốc…

Thứ hai: Vào tháng cuối thai kỳ, mẹ cũng nên tăng cường bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều canxi.

Theo khuyến cáo, hàm lượng canxi cần thiết cho tháng cuối của thai kỳ là khoảng 1200mg/ngày.

Những thực phẩm như: hải sản, sữa, sữa chua…rất giàu canxi.

Thứ ba: Nhu cầu về sắt cũng vô cùng quan trọng trong suốt quá trình mang thai, mẹ cần liên tục bổ sung từ trước khi mang thai cho đến sau khi sinh.

Nhưng thời điểm tháng cuối thai kỳ mẹ cần tăng cường cung cấp sắt để giúp mẹ tránh tình trạng thiếu máu sau khi sinh.

Những thực phẩm giàu sắt có thể kể đến như: trái cây khô, thịt bò, đậu, rau lá xanh…

Nếu cảm thấy cần thiết bác sĩ sẽ kê thêm thuốc sắt cho mẹ bầu.

Thứ tư: Trong suốt quá trình mang thai, mẹ cũng cần duy trì thói quen uống nhiều nước mỗi ngày nhằm ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm đường tiết niệu, hỗ trợ hoạt động hệ bài tiết.

Việc thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng sinh non, bé sinh ra sẽ yếu và nhẹ cân hơn so với những bạn khác.

Bổ sung ngũ cốc dinh dưỡng Gold Mama 24 loại hạt tự nhiên

Sản phẩm được làm từ 24 loại hạt dinh dưỡng cao cấp nhập khẩu bao gồm:

Hạt óc chó vàng, óc chó đỏ, bột tảo xoắn, hạt sachi, mắc ca, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, hạt bí xanh, hạt chia úc, hạt hướng dương, hạt sen, diêm mạch, kiều mạch, yến mạch, hạt lanh, đậu gà, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen xanh lòng, đậu xanh hạt tiêu, hạt mè đen, gạo lứt, hạt kê, ngô nếp.

Với thành phần 24 loại hạt khác nhau, mang lại nguồn dinh dưỡng cân đối, đầy đủ sẽ giúp sữa mẹ khoẻ, bé phát triển toàn diện, kích thích sữa non về sớm ngay sau sinh.

Sản phẩm với thành phần khoáng chất tự nhiên, giàu sắt, canxi và vitamin sẽ giúp mẹ khỏe bé nhanh tăng cân đều trước và sau sinh.

Ngũ cốc được nghiền thành dạng bột mịn, thơm ngon dễ uống, phù hợp với cơ địa của mọi mẹ bầu.

Bột ngũ cốc chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bất cứ bà bầu nào đang trong giai đoạn cuối thai kỳ.

Hãy liên hệ ngay với em để được tư vấn và đặt mua ngũ cốc lợi sữa nhanh chóng nhất hoặc tham khảo bài viết cách làm ngũ cốc cho bà bầu ngay tại nhà nhé!

Những loại thức ăn nào mẹ nên tránh trong tháng cuối thai kỳ?

Cùng với một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ trong thai kỳ, thì mẹ cũng cần lưu ý tránh ăn hoặc hạn chế những loại thực phẩm dưới đây.

Thực phẩm cay và béo

Đồ cay vẫn luôn là những món ăn được nhiều người yêu thích bởi nó giúp kích thích vị giác.

Tuy nhiên, đồ cay không phải ai cũng thích hợp để dùng, đặc biệt với phụ nữ mang thai.

Nếu ăn cay không đúng cách hoặc lạm dụng thì mẹ có thể gặp các tình trạng như: nóng dạ dày, nội nhiệt, tiêu hóa kém…

Đồ uống có ga hoặc chất kích thích

Những đồ uống này thường chứa những thành phần không tốt cho sức khoẻ như: nước bão hòa CO2, chất làm ngọt nhân tạo, chất bảo quản, hương liệu tổng hợp…

Ngoài ra, 1 số loại đồ uống còn có cafein, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu.

Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng caffeine ở mức dưới 200 mg mỗi ngày.

Bởi dùng quá nhiều có thể làm hạn chế sự phát triển của thai nhi và gây ra tình trạng cân nặng khi sinh của trẻ thấp.

Khi sử dụng chất này, thần kinh trung ương sẽ ở trạng thái hưng phân, tim đập nhanh hơn, gây tình trạng mất ngủ, chóng mặt, buồn nôn, khó chịu…

Tình trạng này kéo dài sẽ tác động không tốt đến sự phát triển của thai nhi cũng như chính bản thân mẹ bầu.

Thực phẩm giàu Natri

Natri đóng vai trò là 1 khoáng chất quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều thực phẩm giàu loại khoáng chất này có thể gây hại vì nó khiến huyết áp tăng dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.

Một số loại thực phẩm giàu Natri có thể kể đến như: Thịt hun khói, thịt hộp, xúc xích, dưa chuột muối, tôm cá đông lạnh…

Ngoài ra, Mẹ bầu cũng không nên ăn những loại thực phẩm sống như gỏi, rau sống…để tránh nguy cơ bị ngộ độc hay tiêu chảy, ói mửa trong những tháng sắp sinh.

Lời kết

Trên đây là những lưu ý vềchế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong tháng cuối của thai kỳ.

Mẹ luôn phải ghi nhớ chế độ dinh dưỡng của mẹ luôn đi đôi cùng với sự phát triển của em bé trong bụng.

Vì thế mẹ cần phải biết lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng, ăn uống cân bằng, khoa học để khỏe cho cả hai mẹ con.

Ngoài chế độ ăn hàng ngày ra thì mẹ cũng đừng quên bổ sung cho mình 2-3 ly ngũ cốc GOLD MAMA An Mộc Hương mỗi ngày để bé yêu được bổ sung những chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển toàn diện về thể chất cũng như trí tuệ.

Đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng tốt nhất cho mẹ để chuẩn bị vượt cạn.

Chúc mẹ và bé có 1 thai kỳ khoẻ mạnh!