Mang thai là hành trình thiêng liêng nhưng cũng là thời gian rất vất vả đối với mẹ bầu.
Trong khoảng thời gian này mẹ cần được nghỉ ngơi, sinh hoạt khoa học, cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng phù hợp để giúp mẹ khoẻ mạnh, bé yêu phát triển toàn diện suốt 9 tháng thai kỳ.
Một trong những câu hỏi mà Lan Anh thường xuyên nhận được từ khách hàng của mình là: Trong thời kỳ mang thai mẹ bầu có dùng ngũ cốc granola không? và nếu dùng được thì dùng loại nào thì thích hợp nhất?
Ở bài viết này Lan Anh xin trả lời câu hỏi này và giúp các mẹ hiểu được rõ hơn về granola.
Ngũ cốc granola có tốt cho bà bầu?
Bước vào ngay từ những ngày đầu tiên của thai kỳ, cơ thể mẹ cần phải được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.
Trong đó: sắt, folate, DHA và canxi là những dưỡng chất đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của em bé.
Sữa bầu, các loại trái cây, thực phẩm giàu dinh dưỡng và các loại vitamin là lựa chọn được hầu hết các mẹ lựa chọn.
Ngoài ra, chế độ ăn uống hàng ngày cũng sẽ có những tác động rất lớn tới sức khoẻ của mẹ, nên các mẹ cũng cần lưu ý chọn các bữa ăn lành mạnh, cân bằng phù hợp.
Một trong những thực phẩm mẹ nhận được lời khuyên cần sử dụng nhiều hơn đó chính là ngũ cốc granola.
Đặc biệt là loại granola có chứa các loại hạt giàu dinh dưỡng như óc chó, macca, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, nho khô…
Hạt óc chó trong Granola
Được mệnh danh là “vua” của các loại hạt. Hạt Óc chó sẽ cung cấp cho mẹ vitamin E, omega-3, axit hữu cơ và phốt pho…
Đặc biệt, các axit hữu cơ có trong loại quả này đã được chứng minh là có tác dụng kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi.
Hạt macca thơm ngon, giàu dưỡng chất
Vitamin A, B,E, các khoáng chất, protein và axit béo có trong hạt mắc ca góp phần quan trọng trong sự phát triển trí não của em bé, giúp mẹ bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật; giúp mẹ cải thiện tình trạng ốm nghén và hỗ trợ khôi phục lại năng lượng đã mất…
Mẹ có thể kết hợp granola với sữa tươi, sữa chua, hoa quả…để đa dạng dưỡng chất và thay đổi khẩu vị
Hạt điều Việt Nam ngon nhất thế giới
Loại hạt này hoàn toàn không chứa cholesterol và vô cùng an toàn cho tim mạch.
Rất tốt cho sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.
Bên cạnh đó, hạt điều còn giàu magiê, canxi góp phần xây dựng hệ cơ bắp khỏe mạnh và hệ xương chắc khỏe cho con yêu.
Các chất dinh dưỡng trong hạt điều cũng giúp mẹ dễ hấp thu sắt hơn.
Hạt hạnh nhân sấy chín ròn rụm
Với hàm lượng omega-3 dồi dào có trong hạt hạnh nhân, đây là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu và trí thông minh của em bé sau khi sinh ra.
Bên cạnh đó, lượng folate và axit folic có trong hạnh nhân cũng rất cần thiết để mẹ bầu bổ sung thêm dưỡng chất ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Hạt bí xanh nhập khẩu
Granola cho mẹ bầu mà không có hạt bí xanh thì quả là 1 thiếu sót lớn.
Không chỉ là loại hạt ăn vặt ngon, hạt bí còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu như sắt, kali, chất béo, vitamin, calorie…
Nho khô
Nho khô rất giàu vitamin B, sắt và một số dưỡng chất quan trọng khác.
Bên cạnh đó, ăn nho khô cũng sẽ là cách để mẹ bầu hạn chế tình trạng táo bón, khó tiêu, viêm lợi, chảy máu chân răng…
Mẹ tham khảo thêm: Ngũ cốc granola loại siêu hạt, ngũ cốc ăn liền tiện lợi cho mẹ bầu được mình làm, kiểm nghiệm và sử dụng.
Cách dùng Ngũ cốc granola trong khẩu phần ăn hàng ngày
Ngũ cốc granola được chế biến từ các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ nên mẹ bầu có thể an tâm sử dụng hàng ngày trong suốt thai kỳ.
Không những vậy, Ngũ cốc granola cũng rất dễ kết hợp với các thực phẩm khác như: sữa tươi hoặc sữa chua không đường, trái cây giúp thay đổi khẩu vị cho mẹ bầu và tăng cường thêm dinh dưỡng cho bữa ăn.
Theo đó, mẹ bầu có thể sử dụng granola trong các bữa ăn sáng hoặc như một món ăn vặt dùng trong các bữa phụ.
Bữa ăn sáng:
Ngũ cốc granola chắc chắn sẽ là là một sự lựa chọn rất lành mạnh và an toàn cho mẹ bầu cũng như cho cả gia đình.
Granola thơm giòn, là món ăn được nhiều mẹ bầu yêu thích
Bữa ăn phụ:
Mẹ bầu có thể sử dụng granola như một món ăn vặt khi cảm thấy đói bụng hoặc cần bổ sung thêm năng lượng vào các bữa phụ trong ngày.
Đặc biệt là vào những tháng cuối trong thai kỳ, bé cần rất nhiều dưỡng chất để phát triển nên mẹ có thể sử dụng trong nhiều bữa hơn hoặc sau bữa chính khoảng 1 tiếng
An Mộc Hương xin cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hy vọng những thông tin được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp các mẹ giải đáp được câu hỏi mẹ bầu có ăn granola được không và các câu hỏi liên quan.
Hãy theo dõi trang web của mình để cập nhật thêm những bài viết mới nhé!
Chúc mẹ và bé có một thai kỳ khoẻ mạnh, an yên!
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN