Bạn có bao giờ tự hỏi “bột ngũ cốc có tốt cho việc tăng cân không?”
80% người dùng bột ngũ cốc quan tâm tới cách uống bột ngũ cốc giảm cân.
Rất nhiều người còn không biết rằng!
Bột ngũ cốc dinh dưỡng là một thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cân lành mạnh.
Vì bột ngũ cốc chứa nhiều calo và chất béo.
Nội Dung Bài Viết
Uống bột ngũ cốc để tăng cân có tốt không?
Câu trả lời chắc chắn là có rồi!
Bột ngũ cốc được làm từ các loại đậu đỗ, hạt dinh dưỡng nhập khẩu chứa nhiều protein và chất xơ.
Mà các bạn biết không?
Protein có tác dụng trong việc liên kết và tạo dựng các tế bào thành một khối vững chắc.
Bên cạnh đó, protein còn đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc hình thành các phần quan trọng trong cơ thể như xương, máu, cơ…
Nhờ vậy, nếu bạn sử dụng ngũ cốc trong thời gian dài, cơ bắp của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn.
Khi hệ cơ săn chắc thì số cân của bạn cũng tăng theo vì số lượng cơ cũng tăng lên.
Không chỉ có vậy trong ngũ cốc còn có lượng chất béo lành mạnh vô cùng dồi dào, cũng như chứa khoáng chất và các loại vitamin.
Các chất này không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà còn hỗ trợ bạn cảm thấy ngon miệng trong bữa ăn, từ đó lượng thức ăn vào cơ thể cũng nhiều hơn, cung cấp nhiều calo hơn để hỗ trợ trong việc tăng cân.
Ngoài ra, việc sử dụng ngũ cốc cũng giúp bạn cải thiện vấn đề tiêu hoá
Khi hệ tiêu hóa thật sự khoẻ mạnh thì việc giải phóng năng lượng bên trong thức ăn cũng trở nên nhanh chóng và có năng suất cao hơn.
Lưu ý:
- Nếu bạn muốn tăng cân cũng phải kết hợp giữa ăn uống và tập luyện mức độ hợp lý.
- Bảo đảm cơ thể luôn có đủ năng lượng cho các hoạt động, từ đó tăng cân.
Nên uống bao nhiêu ly ngũ cốc mỗi ngày để tăng cân?
Việc này phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động và mục tiêu của bạn.
Nếu bạn đang muốn tăng cân, bạn nên ăn nhiều calo hơn mức bạn đang tiêu thụ.
Điều này có nghĩa là ăn nhiều thức ăn hơn và chọn thức ăn có nhiều calo và chất béo hơn.
Bột ngũ cốc là một lựa chọn tuyệt vời cho việc này, vì nó có hàm lượng calo và chất béo tương đối cao.
Để tăng cân thì 1 ngày bạn có thể sử dụng 1-3 ly sau các bữa ăn chính khoảng 30 phút, hoặc trước khi đi ngủ 1-2 tiếng dùng 1 ly ngũ cốc sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.
Tham khảo thêm: 1 ly ngũ cốc chứa bao nhiêu calo, để nắm rõ hơn về khẩu phần hàng ngày của mình.
5 tip giúp uống bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả
– Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng hoặc tham khảo thông tin tư vấn từ nhân viên bán hàng để chắc chắn rằng bạn sử dụng đúng liều lượng cho mục tiêu tăng cân của mình.
– Trước khi mua hàng hãy tìm hiểu kỹ thành phần, tỷ lệ các loại hạt có trong ngũ cốc. Ưu tiên lựa chọn những loại ngũ cốc nguyên cám, có bổ sung các loại hạt nhập khẩu như: Mắc ca, óc chó, hạnh nhân…
– Bạn có thể kết hợp sử dụng ngũ cốc cùng với những loại thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo cao như sinh tố và sữa chua để giúp tăng lượng calo của bạn.
– Uống ngũ cốc cùng với sữa đặc hoặc sữa tươi để có nhiều calo và chất béo hơn, giúp tác động nhiều nhất đến nỗ lực tăng cân của bạn.
– Tránh uống bột ngũ cốc quá gần giờ đi ngủ để gây tình trạng khó tiêu, khó ngủ
– Theo dõi hiệu quả bằng cách kiểm tra cân nặng thường xuyên để đảm bảo bạn đang đạt được số cân mong muốn.
7 cách uống bột ngũ cốc tăng cân cho bạn
– Bạn có thể bổ sung 1 ly ngũ cốc vào buổi sáng sau bữa ăn sáng
– Dùng bột ngũ cốc trước khi đi ngủ 30 phút
– Sử dụng ngũ cốc thay cho các loại đồ ăn vặt không tốt cho sức khoẻ.
– Mix bột ngũ cốc cùng với sinh tố cũng là lựa chọn không tệ để bạn thay đổi khẩu vị
– Uống bột ngũ cốc kết hợp với việc bổ sung các món rau, salad sẽ giúp bạn có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn.
– Ăn thêm các loại trái cây bạn yêu thích trong thời gian dùng ngũ cốc.
– Uống bột ngũ cốc tăng cân vào bất kỳ lúc nào bạn muốn ăn một cái gì đó
Tại sao bột ngũ cốc lại tốt cho việc tăng cân lành mạnh
Bột ngũ cốc có một lượng lớn calo giúp tăng cân lành mạnh.
Thông thường bạn có thể bổ sung trên 300 calo cho mỗi khẩu phần ngũ cốc.
Ngoài ra, bột ngũ cốc chứa một lượng lớn chất xơ giúp giảm nhu động ruột và tăng cường sức khỏe đường ruột nói chung.
Uống bột ngũ cốc với sữa tươi (hoặc sữa chua) và trái cây là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới bằng cách nạp năng lượng từ protein, chất béo tốt và carbohydrate.
Bột ngũ cốc có chứa các loại hạt sẽ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt bao gồm vitamin B, D, E, sắt, kẽm, đồng và các loại khác.
Các thành phần trong bột ngũ cốc như yến mạch nguyên hạt và các loại hạt có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
Sử dụng nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật làm tăng sự đa dạng vi sinh vật trong đường ruột của bạn, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và miễn dịch.
Lời kết
Bột ngũ cốc nguyên cám chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời cho những bạn muốn tăng cân lành mạnh.
Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc chọn mua bột ngũ cốc có chất lượng tốt để đảm bảo việc sử dụng không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn và phát huy tối đa tác dụng của bột ngũ cốc giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.
Bột ngũ cốc An Mộc Hương được làm từ 21 loại hạt dinh dưỡng tự nhiên, đã được kiểm nghiệm, công bố lưu hành trên toàn quốc, bạn tham khảo thêm thông tin về sản phẩm tại bài viết này, để có được cái nhìn tổng quan nhất về sản phẩm nhé!
Chúc bạn có thật nhiều sức khoẻ và tăng cân hiệu quả!
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN