Theo số liệu thống kê có tới 14% phụ nữ mang thai có thể mắc tiểu đường thai kỳ, điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của mẹ mà còn nguy hại cả tới sự phát triển của bé.
Do đó, mẹ sẽ cần đặc biệt chú ý đến việc điều trị và chế độ ăn uống để không ảnh hưởng đến thai nhi.
Chính vì điều này, mà nhiều mẹ sẽ thắc mắc về thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường, liệu uống ngũ cốc có được không.
Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ tìm câu trả lời cho câu hỏi này cũng như hướng dẫn một số lưu ý cho các mẹ bầu.
Nội Dung Bài Viết
Tiểu đường thai kỳ là gì?
Trước khi tìm hiểu ngũ cốc tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ thì mẹ cần biết tiểu đường thai kỳ là gì.
Trong thời kỳ mang thai, nhau thai trong tử cung tiết ra hormone để hỗ trợ thai nhi phát triển, các hormone này ngăn chặn hoạt động ổn định của insulin có thể khiến đường bị tích tụ cao dẫn đến tiểu đường thai kỳ.
Một số biểu hiện có thể dễ nhận biết khi mắc tiểu đườn thai kỳ như: thường xuyên khát nước, đi tiểu nhiều, vùng kín bị nấm gây khó chịu, cơ thể mệt mỏi, đi tiểu có kiến bâu.
Những nhóm đối tượng dễ mắc tiểu đường thai kỳ
Như mình có đề cập phía trên, tỷ lệ mắc tiểu đường thai kỳ ở phụ nữ mang thai rơi vào khoảng 10-14%, tình trạng này đa phần gặp ở người bị béo phì.
Tuy nhiên, ngoài do béo phì thì 1 số nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc tiểu đường thai kỳ nhiều hơn như:
– Mang thai khi trên 25
– Gia đình có người bị tiểu đường.
– Tiền sử tiểu đường thai kỳ
– Tiền sử sinh con to > 3600gr với người Việt Nam
– Tiền sử sản khoa bất thường như sảy thai liên tiếp
– Hội chứng buồng trứng đa nang
Mẹ tham khảo video chia sẻ về lợi ích của ngũ cốc mà mình đã trải nghiệm trong suốt thai kỳ và sau sinh
Biến chứng dễ gặp của tiểu đường thai kỳ
Mắc tiểu đường thai kỳ có thể tác động đến cả mẹ và con, gây ra các biến chứng khác nhau.
Đối với mẹ
Phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ có nguy cơ bị tiền sản giật cao gấp 4 lần so với người bình thường.
Mẹ khó sinh, nguyên nhân dó đường trong máu của mẹ truyền sang cho con, làm tuyến tụy của con hoạt động nhiều hơn bình thường, khiến phần thân trên và vai của bé phát triển bất thường, một số trường hợp còn có thể gây gãy xương do vai quá rộng hoặc tổn thương não khi sinh.
Ngoài ra, Mẹ cũng dễ bị sinh non, đa ối, vỡ ối…trường hợp này có thể nguy hiểm tới tính mạng của cả mẹ và bé.
Đối với thai nhi
Bên cạnh việc ảnh hưởng tới sức khoẻ của mẹ thì tiểu đường thai kỳ còn tác động đến sự phát triển của em bé cụ thể là:
– Thai nhi có thể bị di tật bẩm sinh hoặc nếu mẹ bị thừa cân trong thai kỳ thì bé cũng dễ bị thừa cân so với những bé khác.
– Trong tháng đầu tiên bé dễ mắc bệnh vàng da
– Bé có thể bị co giật, hôn mê, tổn thương não…do mẹ mắc tiểu đường thai kỳ.
– Bé dễ bị sinh non nên có thể mắc hội chứng suy hô hấp do phổi chưa phát triển đầy đủ
Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?
Với những mẹ mắc phải tình trạng tiểu đường thai kỳ cần thực hiện đúng phác đồ điều trị của các bác sĩ chuyên khoa.
Bên cạnh đó, mẹ cần có chế độ dinh dưỡng khoa học để có thể kiểm soát đường huyết, đồng thời cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển.
Chỉ số đường huyết của 1 số loại thực phẩm
– Thời gian này mẹ nên tập trung vào những món ăn giàu chất xơ và ít chất béo. Nên ăn sáng đầy đủ, uống đủ nước trong ngày.
– Nên hạn chế ăn những món ăn nhiều tinh bột, bởi nhóm thức ăn này có nhiều carbohydrate sẽ làm đường máu tăng nhanh.
– Các mẹ nên bổ sung những loại rau như: rau cải, cần tây, súp lơ và các thực phẩm giàu lượng protein như thịt gà, bò, trứng và các sản phẩm chế biến từ sữa.
– Nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn nhiều lần trong ngày để giúp đường máu hạ xuống thấp.
Tiểu đường thai kỳ có được ăn ngũ cốc không?
Nhiều mẹ thắc mắc có nên ăn ngũ cốc khi bị tiểu đường thai kỳ không? và cảm thấy rất băn khoăn khi tìm hiểu thông tin.
Tuy nhiên, theo khuyến cáo của bác sĩ thì mẹ bầu gặp phải bệnh này thì nên ăn thực phẩm có nhiều chất xơ: như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh, đậu bắp…
Do đó, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn ngũ cốc làm món ăn bổ sung trong giai đoạn này.
Chất xơ trong ngũ cốc giúp hỗ trợ quá trình tiêu hoá, góp phần tăng cường chuyển hóa đường của insulin trong máu không bị quá tải, lượng đường huyết của mẹ bầu nhờ vậy ổn định hơn.
Tuy nhiên, để tốt nhất cho quá trình điều trị, cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể thiết lập kế hoạch ăn đầy đủ dinh dưỡng.
Cách chọn ngũ cốc cho bà bầu tiểu đường
Ngũ cốc cho bà bầu tiểu đường có thể kết hợp làm từ các loại hạt như: ngô, kê, gạo lứt, yến mạch, mè đen và các loại đậu đỗ như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu trắng…
Ngoài ra, mẹ có thể kể hợp thêm với những loại hạt cao cấp như óc chó, hạnh nhân, mắc ca…
Khi lựa chọn ngũ cốc, các mẹ nên chọn những hạt chắc, mẩy và là hạt giống ta sẽ tốt nhất.
Không nên chọn các loại hạt lai tạo, hoặc có nguồn gốc từ Trung Quốc.
Để đảm bảo thì nên hỏi người thân quen ở quê rồi mua, hoặc vào mua ở các siêu thị lớn thì chất lượng sẽ tốt hơn.
Cách làm ngũ cốc cho mẹ bầu tiểu đường
Nếu như mẹ không muốn mua hàng trên mạng và muốn tự làm ngũ cốc dành cho bà bầu tại nhà thì có thể áp dụng theo công thức dưới đây:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Đậu đỏ, đậu đen, đậu tương, đậu xanh, hạt sen, vừng đen, gạo lứt theo tỷ lệ 1:1 (vừng đen thì tỷ lệ là 0.5)
Các mẹ nên chọn những loại đỗ nhỏ, hạt tròn vì đây là hạt giống ta, sẽ tốt hơn những hạt lai tạo.
Cách làm:
Bước 1: Các mẹ rửa và đãi sạch nguyên liệu, rồi để ráo nước
Bước 2: Rang chín nguyên liệu, mẹ nên rang riêng lẻ từng loại hạt để đảm bảo chín đều.
Bước 3: Trộn đều nguyên liệu đã rang chín và mang đi nghiền bột.
Bước 4: Đóng gói và bảo quản bột nơi khô ráo để được lâu dài nhé.
Hầu hết các nguyên tố vi lượng, khoáng chất cần thiết cho cơ thể đều ở trong ngũ cốc.
Do đó, trong thời gian mang bầu, mẹ không nên bỏ qua các loại ngũ cốc, đây sẽ là thực đơn hiệu quả và đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Ngũ cốc cho bà bầu tiểu đường bán ở đâu
Lên Google tìm kiếm, các mẹ sẽ thấy rất nhiều cửa hàng, cơ sở bán ngũ cốc dành cho bà bầu tiểu đường.
Nhưng không phải chỗ nào cũng bán ngũ cốc nguyên chất, đảm bảo sức khỏe.
Ngũ cốc An Mộc Hương đã và đang xây dựng được thương hiệu với chất lượng đảm bảo, giá cả hợp lý, luôn được người tiêu dùng tin tưởng.
Ngũ cốc Gold Mama được làm từ hạt nguyên cám, không có đường và hương liệu. Rất tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Bảng thành phần các loại hạt có trong ngũ cốc bầu Gold Mama
Với nguyên liệu luôn được lựa chọn một cách kỹ càng, 100% hạt thiên nhiên, không chất bảo quản, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm đã tạo nên bột ngũ cốc thơm ngon, nguyên chất, đầy bổ dưỡng.
Giá bán sản phẩm:
– Mua 1 hộp giá 195.000 VNĐ
– Đặc biệt: Mua 2 hộp giá chỉ còn 375.000 VNĐ (tích điểm mua 6 hộp tặng 1 hộp)
Để tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm ngũ cốc An Mộc Hương, các mẹ có thể tham khảo thêm thông tin tại bài viết này.
Thực đơn khoa học cho bà bầu tiểu đường
– Bữa sáng cực kỳ quan trọng: vào buổi sáng, lượng đường trong máu sẽ tụt mạnh. Do đó, mẹ nên có một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu.
Mẹ ăn 1 bát cơm gạo lứt với trứng, thịt nạc và rau quả tươi hoặc ngũ cốc cho bà bầu tiểu đường.
– Bữa trưa : ăn 1 đến 2 bát cơm gạo lứt với thịt , cá, trứng, rau xanh.
– Bữa phụ 3h chiều : uống bột ngũ cốc cho bà bầu tiều đường để tránh đói và tăng cường dưỡng chất cho mẹ và bé
– Bữa tối : Ăn 1 bát cơm gạo lứt với thức ăn như bình thường, đồng thời bổ sung thêm hoa quả tươi.
– Bữa phụ 9 đến 10h tối uống sữa tươi hoặc bột ngũ cốc.
Các thực phẩm tiểu đường thai kỳ nên tránh
Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ nếu ăn uống không đảm bảo và lựa chọn sai thực đơn hằng ngày sẽ gây nguy hiểm cho mẹ và bé.
Dưới đây là 1 số loại thực phẩm mẹ nên tránh:
– Hạn chế ăn những loại thức ăn như bánh mì, bánh ngọt, cơm trắng, xôi, nước ngọt, kẹo…
– Không nên ăn đồ ăn chế biến sẵn có chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp như: thịt nguội, đồ hộp, vì gói, cháo,.
– Các mẹ cũng cần giảm uống nước ngọt, nước ép trái cây ngọt, chè đặc, rượu bia, cà phê…
Chúc mẹ và bé thật nhiều sức khoẻ!
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN