Ăn Granola giảm cân là từ khoá được rất nhiều người tìm kiếm và chia sẻ trong thời gian gần đây.
Thế nhưng!
Không phải ai cũng biết cách ăn granola để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Trong bài viết hôm nay, An Mộc Hương sẽ chia sẻ tới các bạn cách ăn Granola giảm cân vừa mang lại hiệu quả nhanh chóng lại vừa đơn giản dễ thực hiện ngay tại nhà.
Nội Dung Bài Viết
Ăn granola có giảm cân không?
Câu trả lời là: Có
Bởi!
Giảm cân là một trong rất nhiều tác dụng mà granola mang đến, nếu bạn thực hiện đúng theo những lời khuyên trong bài viết này!
Muốn ăn granola giảm cân,
Bạn phải đảm bảo rằng thực đơn với granola của bạn chứa ít calo hơn và nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Bạn hoàn toàn có thể tự làm granola tại nhà hoặc mua granola từ một shop bán hàng uy tín
Nếu chọn mua được loại Granola ít ngọt và nhiều hạt dinh dưỡng, thì bạn đang có một món ăn lành mạnh cho nỗ lực cải thiện vóc dáng.
Tham khảo thêm: Granola siêu hạt thơm ngon, ròn rụm được chính mình làm, kiểm nghiệm và sử dụng.
Vậy ăn Granola giảm cân như thế nào?
Như đã biết, Granola siêu hạt thường được sử dụng để thay thế 1 bữa sáng lành mạnh, trong thực đơn giảm cân hàng ngày.
Khi ăn Granola giảm cân bạn sẽ không bị ngán, vô vị như các loại hạt thông thường, bởi Granola có bổ sung thêm vị béo và thơm của hạnh nhân, óc chó, điều, nho khô…cùng vị ngọt tự nhiên từ mật ong.
Khi sử dụng bạn hoàn toàn không cần bổ sung thêm bất kỳ thành phần gì, có thể ăn trực tiếp như là món ăn vặt giảm cân.
Ngũ cốc Granola giảm cân có thể ăn vào các bữa chính, bữa phụ.
Hãy kết hợp Granola cùng với sữa tươi, sữa chua không đường, smoothie, trái cây, hay ăn chế độ Eat clean.
Qua đó chúng ta cũng cũng đủ thấy Granola rất dễ sử dụng và an toàn đối với sức khỏe.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý 4 quy tắc sau:
– Ăn liền trực tiếp như món ăn vặt, snack
– Trộn thêm với sữa tươi không đường, sử dụng liền
– Ăn kèm với sữa chua không đường, hoa quả như kiwi, chuối,…
Giảm cân an toàn và tốt cho sức khoẻ là mong muốn mà rất nhiều người hướng tới.
Chính vì vậy sử dụng những nguồn dinh dưỡng lành mạnh như ngũ cốc Granola giảm cân là 1 trong những lựa chọn tuyệt vời cho cơ thể, tiện lợi, dễ dàng sử dụng.
Lưu ý: Sử dụng ngũ cốc Granola giảm cân cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và chọn đúng loại, đúng thực phẩm kết hợp thì mới đem lại hiệu quả.
Bữa sáng
Bữa sáng với Granola nhanh chóng mà đẩy đủ dinh dưỡng
Là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, mang tới nguồn năng lượng cho ngày dài hoạt động.
Ngũ cốc Granola giảm cân sẽ đảm bảo cung cấp nguồn dinh dưỡng cả buổi sáng cho bạn, giúp no lâu hơn, hạn chế thèm ăn và ăn vặt hiệu quả.
Cách ăn Granola với sữa tươi dưới đây vô cùng đơn giản giúp tiết kiệm thời gian:
Nguyên liệu: 3-5 thìa ngũ cốc Granola giảm cân, 1 hộp sữa tươi không đường
Cách làm: Chỉ cần bỏ ngũ cốc Granola giảm cân ra 1 tô lớn, sau đó bỏ sữa tươi không đường vào trộn đều và sử dụng ngay.
Bữa phụ sáng
Bữa phụ buổi sáng bạn có thể ăn thêm với hoa quả tươi như táo, lê, ổi…giúp bổ sung vitamin cho cơ thể mà vẫn hỗ trợ giảm cân tốt.
Hoặc bạn cũng có thể ăn vặt bằng chính ngũ cốc Granola, ăn trực tiếp như các món ăn snack nhưng hoàn toàn lành mạnh cho cơ thể.
Bữa trưa
Đảm bảo bữa ăn trưa cân bằng dinh dưỡng bạn hãy sử dụng những loại thực phẩm bao gồm:
Tinh bột: Ưu tiên lựa chọn những loại có nguồn tinh bột hấp thu chậm như gạo lứt, khoai lang sẽ giúp no lâu, kiểm soát đường huyết insulin hiệu quả
Protein: Lựa chọn các loại thực phẩm như thịt gà, cá biển giúp hạn chế lượng chất béo xấu và cholesterol có hại, ảnh hưởng tới nỗ lực giảm cân.
Chất xơ: Bổ sung nhiều các loại rau xanh như: súp lơ, đậu đỗ, cải thảo,… trong các thực phẩm này đều chứa chất chống oxy hóa, vitamin hỗ trợ giảm cân
Granola mix cùng sinh tố: Sử dụng các nguyên liệu hoa quả yêu thích của mình, sau đó cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn, trộn thêm ít ngũ cốc Granola giảm cân và sử dụng ngay
Lưu ý: Trong nỗ lực giảm cân bạn nên hạn chế sử dụng các đồ ăn chiên rán bởi lượng chất béo lớn từ các loại thực phẩm này có thể khiến bạn mất kiểm soát calo.
Bữa phụ chiều
Nguyên liệu:
– 1 hộp sữa chua không đường
– Hoa quả tùy thích: táo, dâu tây, chuối…
– Ngũ cốc Granola giảm cân
Cách làm: Sử dụng 1 chén sữa chua không đường kết hợp với hoa quả cắt nhỏ và ngũ cốc Granola giảm cân, trộn đều và sử dụng trực tiếp.
Bữa tối
Theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia, bữa tối bạn không nên nạp quá nhiều calories, tránh dư thừa năng lượng, dễ tích tụ mỡ trong cơ thể.
Bạn chỉ cần bổ sung 1 bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng bao gồm:
Tinh bột: Lựa chọn những nguồn tinh bột dễ hấp thu như: cơm trắng, khoai tây…sẽ giúp dễ tiêu hoá, tránh bị đầy hơi và no lâu vào buổi tối.
Protein: Ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm tốt và lành mạnh như trứng gà, thịt gà, cá hồi,…
Chất béo: Bạn có thể dùng thêm Omega-3 sau bữa ăn hoặc trước ngủ giúp hạn chế mỡ thừa, tốt cho sức khỏe
Chất xơ: Ăn đủ rau xanh, hoa quả.
Lưu ý: Có thể sử dụng 1 chút ngũ cốc Granola giảm cân vào bữa ăn tối hoặc snack sau bữa ăn tối bởi ngũ cốc Granola chứa nhiều omega 3, vitamin nhóm B có lợi cho sức khỏe.
Tham khảo thêm: Bột ngũ cốc giảm cân 100% từ hạt tự nhiên, không đường, không hương liệu mang tới hiệu quả giảm cân vượt trội.
Kinh nghiệm giảm cân bằng Granola đúng cách, hiệu quả và an toàn
Để giảm cân bằng Granola đúng cách, hiệu quả và an toàn các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
– Ưu tiên sử dụng các loại Granola nguyên chất; hạn chế tối đa việc sử dụng các loại có độ ngọt cao.
– Thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ Granola là buổi sáng.
Vì vậy, nếu các bạn không có nhiều thời gian để chế biến bữa sáng thì ít nhất hãy sử dụng loại thực phẩm này cho bữa sáng nhé.
– Ngoài chế độ ăn thì phương pháp luyện tập giảm cân quyết định tới 90% hiệu quả của quá trình giảm cân.
Do đó, bạn cần phải kết hợp ăn Granola cùng với một chế độ luyện tập hợp lý để đạt được hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt nhất.
– Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm chứa các chất béo không tốt hoặc đường hóa học trong thành phần.
Thay vào đó, bạn nên tận dụng hàm lượng đường có sẵn trong các loại rau, củ, quả, mật ong,…để tạo độ ngọt cho món ăn.
Mua ngũ cốc Granola giảm cân ở đâu?
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều địa chỉ cung cấp ngũ cốc Granola giảm cân với nhiều mức giá khác nhau.
Nhưng lời khuyên cho các bạn là hãy tìm hiểu thật kỹ và lựa chọn sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng vì hiệu quả và sức khỏe của bản thân.
An Mộc Hương là 1 trong những địa chỉ sản xuất ngũ cốc Granola giảm cân cùng rất nhiều các loại bột ngũ cốc, hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chính hãng 100%, đảm bảo chất lượng và uy tín cho người tiêu dùng.
Với gần 10 năm kinh nghiệm kinh doanh và sản xuất ngũ cốc, mình luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn để có thể có những lựa chọn phù hợp nhất với nhu cầu bản thân và điều kiện kinh tế.
Tổng kết
Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi chúng ta phải thực sự kiên trì và kỷ luật đối với bản thân.
Hy vọng với những cách ăn Granola giảm cân mà An Mộc Hương chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp các bạn đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Chúc các bạn thành công!
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN